皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は腸脛靭帯の痛みを取るのに効果的な方法をご紹介します。 腸脛靭帯、外側大腿皮神経という神経の支配です。 ここの神経を手で少し緩めてあげながら動く、ある特定の動きをしていくことによって、 痛みが取れることが結構あるので、その方法をご紹介します。 今現在痛みがある方もいると思います。 最初に左右に倒してみます。 僕も昔ありましたが、倒した時に、痛い方と反対側に倒し…

こんにちは、身体に詳しすぎるアスリートこと身体マニアジョッキー宮崎北斗です。 僕にとっては日常がトレーニングです。 みなさんに日常で自分の体のコンディションを整えていく方法をお伝えしていきます。 今日お伝えするのは三半規管のトレーニングです。 三半規管のトレーニングをすると、どんないいことがあると思いますか？ まず目が良くなります。そしてバランスが良くなる、心が安定する、こういった効果があります。…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は肩の痛みや動きの改善に効果的な、腋窩神経のストレッチをご紹介します。 これから行う方法は、肩の腋窩神経にテンションをかけて動かしていく方法です。 皆さんご存知の通り、肩の筋肉を動かしているのは神経です。 その神経の働きが悪くなって、筋肉がうまく縮まなかったり緩まなかったりしていることが 痛みの原因になっていることが多くあります。 そしてその時に、腋窩神経のス…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は皆さんの目の機能をチェックしていきたいと思います。 眼の働きと体の動きは切っても切り離せないものです。 ほとんどの人は知りませんが、体のどこかに感じている痛みが眼から来ていることはよくあります。 それもそのはずです。 痛みは、脳が作り出す身体を守るための反応です。 そしてその反応は、様々な感覚情報を元にして起こります。僕たちの感覚情報の80%は視覚情報です。…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はひざの痛みに効果的なエクササイズをご紹介します。 膝に痛みがあって、いろいろなことを試したけれど、なかなかよくならないという場合に ぜひ試してほしいエクササイズです。 これから行う方法は「えっ、そんなので？」となるかもしれません。 しかし、それには神経学的な理由がいくつかあります。 まず重要なのは、僕たちは歩くことを基準に体を動かす生き物であるということです…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は自然とスタイルが良くなるトレーニング方法をご紹介します。 今日お伝えするのは、足のトレーニングです。 足のトレーニングといっても、筋トレをするわけではありません。 ある3つの骨を動かすだけで、体に自然と力が入るようになります。 お尻とお腹、大腰筋と腸腰筋そして大腿四頭筋、前腿という脚の前側の筋肉に 自然と力が入って、動けるようになるトレーニング方法です。 こ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は脳を鍛えるトレーニングについてお話したいと思います。 トレーニングで脳を鍛えるとはどういうことかわかりますか？ 僕たちは何をするにしても脳を使わないときはないと思います。これがトレーニングの目的となります。 皆さん、トレーニングをいろいろな目的のために行うと思います。 ほとんどの人が筋肉をムキムキにしたい、痩せたいなど体の目的のために行っていると思います。 …

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は、姿勢が自然と良くなるエクササイズをご紹介します。 姿勢改善エクササイズは、特に首の伸筋群の働きを改善していくエクササイズです。 ハルナさんは別に姿勢は悪くないですが、首の伸筋群の働きが良くならないかを試したいと思います。 それでは、後ろ向いてもらい、はじめに筋力テストをしてみたいと思います。 筋力テスト 後ろを向き、僕の手を押してきてください。 悪くないで…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はテニスボールを使って、皆さんの体をリリースしていく方法をご紹介します。 いろいろと不調改善に関してご紹介していますが、難しいものも多いので、 今回は本当にすごく簡単なテクニックです。 テニスボールを使った効果的なマッサージ方法をご紹介します。 マッサージはいろいろな種類のマッサージがあります。 バイブレーションだったり、温めたり冷やしたり、針だったり、整体み…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は効果的な腹筋の自重筋トレの方法をお伝えします。 見てわかる通り、僕自身はそんなにボディービルダーのような体型をしているわけではありません。 ジョッキーという職業柄、体重を増やせないということもありますが、 おそらくほとんどの人がボディビルダーを目指すために行っているわけではないと思います。 そのような中、一般的に流行っているトレーニングはボディービルダー向け…