今日はハルナさんとおもちゃを買ってきたのでそれを使って遊んでみたいと思います。 僕は色々な脳開発のトレーニングを行っていますが、 そういう事をせず、これを使って遊ぶだけで簡単にフィットネスやエクササイズが出来ます。 すごいスグレモノです。 そちらを紹介し、今日のコンセプトである右脳と左脳について、皆さんに解説していきます。 脳科学と言うとすごく難しい感じがしますが、その中でも比較的簡単なコンセプト…

今回は、小顔効果のあるトレーニングをご紹介します。 頬骨の出っ張りや顔の歪み、左右バランスなど、気になっていませんか？ 僕たちの顔は実にたくさんの骨のパーツでできています。 そして骨は、呼吸や頭蓋骨内部のプレッシャーでイントラクレニアルプレッシャーという頭蓋骨の内圧で 微妙に動くようにできています。 しかし、その動きがなくなることによって、さまざまな不調の原因、 もちろん顔の左右バランスの悪さの原…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は筋力なんてすぐ変わる！というお話をしたいと思います。 皆さん、筋力というと太ければいいものだと思っていませんか？ 実はそうではありません。筋力は、人の今の体の状態によって、平気で変化します。 ちょっと体をいじるだけでその筋力が低下してしまう、筋肉に力が入らなくなってしまうことを これからお見せします。 僕たちの体はさまざまな要因によって、今自分が発揮できる筋…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は坐骨神経痛や腰痛にすごく効果的な神経&脊髄のストレッチ方法をご紹介します。 前回も紹介し、立って行いましたが、結構うまくできないことが多かったりしました。 また説明も少し難しかったので、今回はもうちょっとわかりやすく説明していきます。 神経・脊髄のストレッチは、どんな時に効果的かをお話しします。 神経自体がその周りの組織、筋肉や骨に圧迫されて局所貧血や血液…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は感覚刺激を使って開脚を柔らかくしてみたいと思います。 世の中には、ありとあらゆる健康グッズ、マッサージグッズ、リラックスグッズがあると思いますが、 どれが本当にいいのかなと、皆さん迷ったことありませんか？ 結局それぞれ何が違うかというと、刺激できる神経の種類が違います。 今日はハルナさんとどの神経の刺激がハルナさんに良い効果をもたらしてくれるのか、 自分で実験しな…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は皆さんに横隔膜のストレッチ方法をご紹介していきます。 僕たちの普段の身体の動きや身体が感じている痛みはさまざまな感覚情報のインプットをもとに起こります。 その中でこれから行う横隔膜のストレッチは、僕たちの体内の感覚を良くすることにつながります。 特に体内感覚を処理している部分は、全身の痛みをどのぐらい強く感じるかを決める部分でもあります。 横隔膜ストレッチを…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は頭痛解消、目と頭がスッキリする後頭下筋のマッサージをしていきます。 頭痛の原因にもさまざまありますが、脳はそもそも痛みの神経がなく、 頭がどこか痛い時にそれを感じているのは脳を包んでいる髄膜です。 その膜が痛みの反応を出していることが多いということです。 今日はこの髄膜と直接つながっている小さい筋肉、後頭下筋という筋肉を リラックスさせていくことで、髄膜のテ…

こんにちは宮崎北斗です。 僕は、以前、メガネの色を変えると脳の働きが変わりますよとお話ししたことがあります。 今日はそれを使って皆さんの脳の働きを変える方法をご紹介します。 僕たちの感覚情報の80%は視覚情報です。視覚情報で見ている色によって脳の働きも変わります。 そして脳の働きは即座に身体の動きに反映されていきます。 それだけではなく、もちろん情報処理能力にも影響があるので、 それをどうやって日…

これから足首を柔らかくするエクササイズを行っていきます。 まず横を向いて、足首の柔らかさを確認するためにしゃがみこみます。 座ってみて、肩幅くらいに足を開いてください。 今の足首の固さを感じておいてください。 もう一度立って、しゃがんで立ってを2〜3回やっていく中で、少し柔らかくなってきたりもします。 後ろで手を組んでもいいですし、できない方はそのままでも構いません。 戻っていって、まず、踵の骨を…

こんにちは、宮崎北斗です。 今日はビジネスマンなら絶対にやった方が良い、通勤時間をフル活用する運動についてお話しします。 よく健康のために、ある程度運動しないといけないよ、運動すると頭がより働くようになるよ、 など言われていると思います。 ほとんどの人が何をしたらいいかわからずに、いきなりジムに行って筋トレしてみたり、 急に走り出してみたりすると思います。 しかし、僕みたいなアスリートで、いろいろ…