2019.04.20
- ジョイントモビリティトレーニング
- 脳と身体の仕組み
スキマ時間トレーニングのすすめ
(この記事は2019年4月21日に更新されました。) 皆さんこんにちは。現役アスリート&Z-healthトレーナーの宮崎北斗です。 忙しい日々の中、トレーニングの為に時間をとるのって凄く大変ですよね? 健康の為になにかしなければいけないのは分かっているけど…….今日はそんな皆さんの為に、時間を節約しながら賢くトレーニングするためのアイデアをご紹介しようと思います。 電車の待…
2018.02.20
- ジョイントモビリティトレーニング
- 不調を治す
- 脳と身体の仕組み
頭痛に効果大!?頸椎のモビリティトレーニング
(この記事は2018年2月20日に更新されました。) 頭を支える支柱の役目を果たしながら優れた可動性を兼ね備える首。 鞭打ち、寝違え、痛みを発しやすい箇所でもありますよね。意識的に動かすことも少ないですが、実は多くの人が動かし方を知りません。 今日は、首の動きを取り戻すモビリティエクササイズをご紹介します。 首の可動性を取り戻す事で、思考がクリアになったり、全身の筋肉が緩んだり、面白い効果を実感で…
2017.12.07
- ジョイントモビリティトレーニング
- 身体能力を高める
肩があがらない?その問題手首にあるかもしれません。
(この記事は、2018年6月3日に更新されました。) 四十肩、五十肩、肩の動きの悪さ。 それって実は多くの場合、肩の問題だけではないんです。今日はそんなお話と、80%の人で肩の動きが良くなる簡単で不思議なエクササイズをご紹介します。 手首の動きが大事?? 今日お伝えするのは手首の動きを改善するトレーニングです。手首のトレーニングなんて….なんだか地味だし、あんまり意味ないって思ってませ…
2017.08.12
- ジョイントモビリティトレーニング
- 身体能力を高める
体の歪みを元から治す!!足のモビリティトレーニング
足の骨の可動域??今日ご紹介するのは、体の歪みを元から治す「足の関節」のエクササイズです。 多くの方が足に着目してトレーニングやケアをされていますが、見逃されがちな大事なポイントがあります。今日はそれをお伝えしようと思います。 歪みを治す[Z-health ]足のモビリティトレーニング 動きが身体を作る 水が岩を削り川を作るように。私たちの体は、「普段の動き」が身体の形を作っていきます。 そのため…
2017.07.29
- ジョイントモビリティトレーニング
- 身体能力を高める
股関節の可動性『ジョイントモビリティトレーニング』
(この記事は2017年7月31日に更新されました。) 身体の中で最も広い可動域を持つ関節。「大腰筋」「腸腰筋」とも関係の深い関節。 それが、股関節です。 可動の悪さは、腰痛やO脚、X脚、膝の脱臼など様々な不調の原因となります。逆に動きの良い股関節は、強い体幹をも作ります。 今日は、そんな股関節の可動を良くするエクササイズをご紹介します。 股関節の可動性『ジョイントモビリティトレーニング』 股関節の…
2017.05.14
- ジョイントモビリティトレーニング
- 脳と身体の仕組み
- 身体能力を高める
体は一瞬で変わる!脳のボディマップとは?
(この記事は2019年2月6日に更新されました) みなさんこんにちは!宮崎北斗です。 今日は、ちょっとディープなテーマ。脳にアプローチするトレーニング方法についてお話したいと思います。 後半では、1分とかからず出来るエクササイズで、身体が即座に変化する事(例として柔軟性)を体感して頂こうと思います。 体は一瞬で変わる!~脳のボディマップとは?~ 脳のバーチャルマ…