今回はどこでも鼻詰まりを解消する簡単なエクササイズをご紹介します。 これからご紹介するのは鼻詰まりのエクササイズですが、直接鼻にワークしていくわけではありません。 鼻の中、副鼻腔という場所があり、中に空洞があります。 そこと神経を共有している場所にアプローチしていくことによって、 皆さんの鼻詰まりが一瞬でよくなることが多くあるのでその方法をご紹介します。 それと多くの人が鼻詰まりになる原因として、…

今回は『筋トレは必要ない！』ということをお話ししていきたいと思います。 まず、筋トレでムキムキになりたい、ボディビルダーになりたい、 そのようなことを考えている方にはあまりためにならないと思うのでスキップしてください。 そうではなく、トレーニングをしていくことによって、もっと健康になりたい、運動習慣をつけたい、 スポーツを上達したい方に、僕は筋トレ以外に良いソリューションを提供できます。 はじめに…

今回はお腹を引き締めて体幹を強くするデッドバグを行っていきます。 今日もはるなさんと早速やっていきましょう！ 皆さん自分の腹筋やお腹の出っ張りが気になる方もいるかと思います。 そういった方はもちろんですが、ちょっとしたバランスのテスト、体幹の強さのチェックをしていきます。 まず、足をくっつけて目を閉じます。 自分でやるときには片足立ちや足と足を組んだバランス等で大丈夫です。 今日は2人でやるので、…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は肩の動きや痛みの問題を解決する方法をご紹介します。 四十肩や五十肩、野球肩もそうですが、肩に問題を抱えている人はすごく多いと思います。 僕が何回も言っていることがあります。 それは、どこかに痛みがある時、必ずしもその部分に問題があるとは限らないということです。 今日皆さんに紹介したいのは脳幹毛様体です。 この部分はいったい何をするところかというと、正常に働い…

今回は、簡単な視力回復トレーニングを皆さんとやっていきたいと思います。 ハルナさん視力はどうですか？ ハルナさん（以下「ハ」）「1.5弱」 実は僕も1.5ぐらいありますが、昔はすごく悪かったです。 競馬の騎手になるための学校があり、僕は競馬学校の試験を受けるとき、 視力が0.8以上なければいけなかったのですが、当時は0.4しかありませんでした。 そこから視力回復のトレーニングをして、今の視力まで回…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は足のアーチを作っていく方法を紹介します。 足を固定してみたり、ソールを変えてみたりといろいろな方法があります。 しかし、そういった方法はあまり効果的ではありません。 ですから本当に理にかなった方法を今日は紹介していきます。 エクササイズ それでは解説していきましょう。 まず、皆さんに知ってほしいことは、そもそも足の骨は固定されたものではないということです。 …

皆さんこんにちは。 身体に詳しすぎるアスリート、カラダマニアジョッキーこと宮崎北斗です。 今回は腱鞘炎の治し方についてお話していきます。 腱鞘炎で問題になるのは、筋膜の張りや筋肉の使いすぎではありません。 それは2次的に起こるものであって、たとえ筋肉を緩めたとしても効果があるのは一瞬だけです。 では一体何が問題になるのかというと、神経そのものの圧迫、血行が悪くなることです。 腱鞘炎を考えた時にチェ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は皆さんの足首を、めちゃくちゃ柔らかくする方法をご紹介します。 足首が硬いと、しゃがむのが大変だったり、階段の上り下りがつらかったり、 そのせいで膝や腰に痛みが出てくるなど、いろいろ影響があるかと思います。 そんな足首の動きを改善していく方法をご紹介します。 足首を柔らかくすることだけではなく、体の動きを変えていくこと全般に言えることですが、 大切なのはその動…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は、たった30秒で、皆さんの脳の血行を良くし、脳の働きを良くしてくれる方法をご紹介します。 僕はトレーニングで思っていることですが、皆さん多分ジム行ったり、特別な器具を買ったりして、 いろいろトレーニングされていると思います。 しかし、そういったトレーニングを特別なものにしてしまうと、どうしても日常に取り入れていきづらくなってしまうと考えています。 トレーニン…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は効果的に持久力トレーニングを行える方法を皆さんに紹介していきます。 トレーニングに興味のある方は是非試してほしいです。 トレーニングで変化していくためにはどうしても負荷が必要です。 その負荷が体に対しての負荷ではなく、実は認知機能への負荷が持久力を上げてくれるということが 研究で証明されたので、その辺をご紹介したいと思います。 トレーニング方法 実際にどのく…