セルフハック - MIYAZAKI HOKUTO

肩こりを一発で改善！Joint Mobility Drill

2023年11月6日

「マッサージしてもすぐ戻る肩こり、どうにかならないの？」とお悩みではありませんか？結論からお伝えすると、肩こりは手首・肘・肩など「普段動かさない部分」を動かすだけで一発で軽くなることがあります。ポイントは筋肉ではなく脳 […]

2023年10月7日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。「体が硬くてストレッチがつらい」「筋トレであと一回が上がらない」——そんなとき、眼（目線）の向きを変えるだけで、体はその場で柔らかくなり、力も入りやすくなります。これは気合いや根性で

2023年9月29日

こんにちは、宮崎ほくとです。今回は巻き肩の改善方法についてお話しします。結論から言うと、巻き肩はストレッチで伸ばすだけでは定着しません。カギを握るのは小脳と伸筋群。この記事では、お茶のペットボトル1本でできる特別なアク

2023年9月20日

こんにちは、カラダマニアのジョッキー宮崎ほくとです。「トレーニングを習慣にしたいのに続かない」——その原因は、意志の弱さより“きっかけ（トリガー）”がないことかもしれません。結論から言うと、トレーニンググッズを目につく

2023年9月1日

こんにちは、宮崎ほくとです。今回は足の疲れを軽減するモビリティワークをお伝えします。足が疲れる原因の多くは、硬い革靴やヒールで足の骨が動かなくなっていること。足の骨の動きを取り戻すと、骨と骨の間の神経の働きが良くなり、