こんにちは宮崎北斗です。 今日は使えるカラダの鍛え方、腕立てのバリエーションをご紹介します。 一般的に行われている筋トレのデメリットは2つあります。 まず1つ目は、筋肉に負荷をかけるため、効率の悪い動きを学習しているということです。 「筋肉に効かせる」とよく耳にするかと思いますが、 効かせる動きは、ある意味で筋肉に無駄な負担がかかる動きとも言えます。 脳は自分が練習していることを忠実に学習するので…

こんにちは、身体に詳しすぎるジョッキー、カラダマニアジョッキーこと宮崎北斗です。 今回も皆さんが体の不調を改善する方法をご紹介します。 今回は、肩こりの改善の方法です。 肩こりの原因はいろいろありますが、 多くの場合、問題になるのが僧帽筋という背中にあるひし形状の筋肉です。 この筋肉の上側の部分、この部分が硬くなって、うまく働かなくなることが、 肩こりとして現れている場合が多いです。 ですから、今…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はストレッチをしないで可動域を広げる方法をご紹介します。 なぜストレッチをしないかと言うと、ストレッチで広がった可動域は 怪我をしやすい上になかなか定着しないからなのです。 外側の力で広げられた可動域は、上手く脳がコントロールできないため、 その部分を信頼してくれません。 そうすると可動域は定着しにくいだけではなくて、たとえ定着して上手く体が柔らかくなったとし…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はオフィスチェアに座りながらできる眼精疲労改善&視力アップエクササイズをご紹介します。 皆さん、コンピュータースクリーンの見過ぎや本の読み過ぎで、目がすごく疲れてぼやけたりすることが あるかと思います。では、なぜそういうことが起きるのでしょうか。 まず「目の筋肉が硬くなっている」とよく言われます。もちろんそういうこともあります。 ですがもっと重要なこと…

こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は僕が見つけた面白い研究から、 よく寝る女性ほど若々しくいられるというお話しをしていきます。 よく寝る女性ほど若々しくいられるということですが、実際に僕のそばには結構います。 7歳年上ですが、未だに僕と同い年にみられるくらい若々しいです。 ベースベースでこんな研究がありましたというお話をします。 生理学的年齢の研究 カリフォルニア大学のサンテレス校が主導で行なった…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はちょっと変わった方法で肩の動きを良くしていこうと思います。 ちょっと変わった方法とは、どんなことをすると思いますか？？ 実はボールを使います。 ボールを使って何するのか？と皆さん考えていると思いますが、 ボールを使って叩いたり、マッサージしたりする訳ではありません。 もちろんそのように肩の動きを良くしていく方法はあります。 基本的に肩の動きがよくない時、例え…

今回は、運動不足解消の下半身トレーニングを行います。 ただトレーニングするだけではありません。 脳科学に基づいて皆さんの普段働いていない筋肉のスイッチを入れる方法をお伝えします。 トレーニング まず、足の裏の感覚をトレーニングしていきます。 ひとつの研究では足の裏の感覚、足の裏だけではなく、足全体ですが、 感覚が良くなることで立っているバランスや足の筋肉の働きが良くなることを証明する研究があります…

こんにちは宮崎北斗です。 今日は太もも痩せのトレーニング方法をご紹介します。 太ももが太くなってしまう原因は色々あって、代謝が悪くなること、筋肉が弱いこと、 リンパの流れが悪いこと、血行が悪いこと、色々挙げられます。 これら全てに共通する事は、何だと思いますか？ それは、足の動きが足りないことなのです。 今日、皆さんに紹介したいコンセプトは関節運動反射と言います。 僕達の筋肉は関節を動かすためのも…

今回は、自宅でできる簡単なエクササイズを紹介します。 これまで、コロナの影響でなかなか外出できず、運動不足になっている人が多いと思いますが、 いかがでしょうか？？ ハルナさんはどうですか？ ハルナさん（以下「ハ」）「全然運動不足になっていない」 全然運動不足になっていないそうです。 馬乗ってますから、運動しすぎです。 それでは、今日のエクササイズはなし！ということではなく、 皆さん、そういう方ばか…

こんにちは、宮崎北斗です。 今日はあることをするだけで首が楽になる方法をご紹介します。 ご紹介する方法も、もちろん神経学に基づいて行うものですが、 とても簡単で「そんなことに効果があるの？」と皆さんは思うかもしれません。 結構、効果がある場合が多いので、皆さんにぜひご紹介します。 内側前庭神経核というのが、僕たちの三半規管バランスを司っている器官と首の筋肉をつなげています。 そしてバランスの変化に…