こんにちは宮崎北斗です。 僕は、以前、メガネの色を変えると脳の働きが変わりますよとお話ししたことがあります。 今日はそれを使って皆さんの脳の働きを変える方法をご紹介します。 僕たちの感覚情報の80%は視覚情報です。視覚情報で見ている色によって脳の働きも変わります。 そして脳の働きは即座に身体の動きに反映されていきます。 それだけではなく、もちろん情報処理能力にも影響があるので、 それをどうやって日…

これから足首を柔らかくするエクササイズを行っていきます。 まず横を向いて、足首の柔らかさを確認するためにしゃがみこみます。 座ってみて、肩幅くらいに足を開いてください。 今の足首の固さを感じておいてください。 もう一度立って、しゃがんで立ってを2〜3回やっていく中で、少し柔らかくなってきたりもします。 後ろで手を組んでもいいですし、できない方はそのままでも構いません。 戻っていって、まず、踵の骨を…

こんにちは、宮崎北斗です。 今日はビジネスマンなら絶対にやった方が良い、通勤時間をフル活用する運動についてお話しします。 よく健康のために、ある程度運動しないといけないよ、運動すると頭がより働くようになるよ、 など言われていると思います。 ほとんどの人が何をしたらいいかわからずに、いきなりジムに行って筋トレしてみたり、 急に走り出してみたりすると思います。 しかし、僕みたいなアスリートで、いろいろ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は超簡単で効果的な腰痛の改善方法をご紹介します。 なぜ、アスリートである僕が腰痛の改善方法を紹介しているかというと、 僕自身ひどい腰痛を抱えてきたからです。 腰痛を改善するためにいろいろな整体師さんやトレーナーさん、ボディワーカーさんを 訪ね歩いてきました。 結局、どこに行っても根本的に改善することは出来ませんでした。 それで自分で勉強を始めようと、解剖学や生…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回ちょっと面白い論文を見つけたので、それを皆さんにご紹介したいと思います。 どのようなものかと言うと、あるトレーニングをすることで、皆さんの記憶力がアップする ことを証明している研究です。 これは2018年にドイツのハンブルク大学で行った研究で、 18歳から65歳の70人の被験者を対象に12週間トレーニングを行いました。 そのあるトレーニングを行ったグループとそ…

こんにちは宮崎北斗です。 今回は、首の動きを良くしていくのに舌のエクササイズを行っていきます。 舌のエクササイズは、構造的に首の中の構造と繋がっています。筋膜の繋がりです。 もちろん首の動きが良くなったり、痛みが改善したりしますが、実はそれだけではありません。 舌をコントロールしている舌下神経が出ている延髄という場所が色んな呼吸の中枢です。 あと脳幹網様体と深い関係があるおかげで、手足の冷え性を改…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は頭の疲れを吹き飛ばすテクニックをご紹介します。 頭の疲れを取るだけではなく、肩こりなどにも効果的です。 パソコンなどをずっと見ていたり、机での作業が多かったりすると、 どうしても頭が疲れてきて、脳の血行が悪くなっているなーと思うことがあると思います。 そういう時にできるテクニックです。 しかし、これは自分でやるものではなく、人にやってあげるものになります。 …

僕たちジョッキーにとって、手綱をホールドする力はすごく大切なことです。 また、ゴルフやテニスなどのスポーツをやっている方にも、 グリップ力はものすごく重要な要素になってくると思います。 2018年に50万人のイギリス国民を対象に行われた研究では、 握力の強さとさまざまな病気による死亡率の相関関係を調べました。 その結果、握力が5キロ低下するごとに女性では20%、男性では16%死亡率が上がるというこ…

それでは、これから超効果的なお腹引き締めのエクササイズをやっていきます。 まず最初に、足幅を肩幅に広げて立ち、高い姿勢を保ちます。 この状態で頭と骨盤が逆方向に行くようにして円を描きます。 胸の前で手を組んで回していきます。1,2,3,4,5回。 反対周り、1,2,3,4,5回。 次に足幅は肩幅、軽く膝を曲げて、まずはお腹と背中を少しさすっていきます。5秒間です。 さすれたら、今触ってる辺から、ま…

こんにちは、宮崎北斗です。 今日は動きで体を作る自重筋トレ、スクワットパターンをやっていきます。 僕が紹介しているエクササイズを行うことで得られるメリットは4つあります。 1.健康になる 2.頭が良くなる 3.体が楽になる 4.エネルギーが湧いてくる これら一つ一つを順番に解説していきます。 まず1つ目は健康になる。 体の健康と言っても、ものすごく広い意味を持つ言葉です。 何をもって健康と言えるの…