2023.08.30
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うそ!こんな方法で?ワーキングメモリ・記憶力アップ
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2022/09/Health-40.jpg)
今回は、短期記憶、ワーキングメモリーの底上げを行います。
とても簡単ですが、刺激が強すぎる場合があるので、
気を付けて行なってください。
この記事の内容
ワーキングメモリーテスト
まず、今の記憶力をチェックします。
手で3つの形を作りますので、それを暗記して繰り返してください。
僕の手と、同じ形を作ってください。
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手の形は、毎回行うごとに数が増えていきます。
これを頑張って暗記して、どこまで行けるかチェックしてください。
平均で、6〜8回です。
それでは始めます。
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次は4つです。
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次は5つです。
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6つ目です。
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7つ目です。
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きつくなってきましたよ。
次は8つ目です。
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9つ目です。
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10個目です。
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いかがでしたか?
これから前頭前野を刺激して、
今の結果、ワーキングメモリーがどれだけ良くなったのか、試します。
前頭前野をどのように刺激するかというのは、
基本的に、自分の本能的な反応を抑制することに大きく関わります。
目の動きや、自分の感情的な反応をトレーニングしていきます。
トレーニング
皆さんに行っていただきたいことは2つです。
1つ目は息を止めること、もう1つは目を動かすことです。
携帯や動画を見ながら行なうことは難しいので、
トレーニング中は、携帯を置いて、
最後に貼ってある動画の音声に従ってください。
自分の目の前に指を出して、まっすぐ前を見ます。
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そして僕が右と言ったら、目を右に動かすのではなく、左へジャンプします。
逆に左と言ったら右にジャンプして、真ん中へ戻します。
これを1分間繰り返しますが、途中で息を止めます。
始まると同時に息を止めて、僕の指示とは反対の方向へ、目のジャンプを続けます。
息を止めていますので、本当に苦しいときは吸って構いません。
あくまでも自己責任で、心臓や呼吸器に不安のある方は目のワークだけでも構いません。
それでは始めます。
準備をしたら息を止めて、スタートです。
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右・左・右・右・左・右・左・・・
いかがでしたか?
若干頭がさえたような感覚があるかもしれません。
ではこの状態で、2回目のテストをします。
1回目のテストの結果を踏まえてどれだけ上達したのか、
記憶力が上がったのか、確認します。
ーワーキングメモリーテスト(3~12まで)ー
いかがでしたか?
12まで行けた方は、かなりすごいです。
そこまでいかずとも、最初の結果に比べて良い結果を得られたのではないでしょうか。
このように前頭葉の働きを少し刺激するだけでも、自分の能力、記憶力、
ワーキングメモリーが上がることがあるので、
脳を良い状態で使うことで、普段の生活などにも、
より自分のパフォーマンスを発揮することができます。
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