身体能力を高める - MIYAZAKI HOKUTO

『40秒』ストレッチをしないで肩の可動域を広げる方法

2023年4月5日

肩の可動域を広げたい時、多くの人がストレッチを選びます。でも、じつはストレッチで広げた可動域は、怪我をしやすく定着もしにくいのです。今回はたった40秒、ストレッチをせずに肩の可動域を広げる方法をご紹介します。こんにち […]

2023年4月3日

パソコンや読書で目が疲れ、ぼやける——それを放っておくと、じわじわ視力が落ちていくことがあります。じつは目にはたくさんの機能があり、使わない機能はどんどん退化します。今回はオフィスチェアに座りながらできる、眼精疲労改善

2023年3月29日

四十肩・五十肩など肩の動きが悪い時、多くの人は筋肉や骨ばかりに目を向けます。でも、じつは肩の動きに関わる「神経」の働きが見逃されていることがとても多いのです。今回はちょっと変わった方法——ボールを使った小脳トレーニング

2023年3月27日

「運動不足で下半身がたるんできた」「正しい引き締め方が分からない」——そんな方に、脳科学に基づいた下半身ワークアウトをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。今回はただ筋トレするのではなく、普段働いていない筋肉に「ス

2023年3月24日

太ももを細くしたいのに、頑張っても変わらない——じつはその原因は「脂肪」だけではありません。代謝の低下・筋肉の弱り・リンパや血行の悪さ…これらすべてに共通するのが「足の動きが足りない」こと。今回は脳科学で賢く太もも痩せ