おそらく多くの方は筋肉の鍛え方がそもそも間違っているということが多くあります。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は腕の動き、肩の動きを鍛えるというテーマであなたに本当に使える筋肉の作り方をお伝えしていこうと思います。 おそらくこの動画を見てくださっているあなたは、今まで色んな動画や本でトレーニング法を勉強してきたけれども、どれが本当に正しいのか、どれが一番効率的効果的に筋肉を鍛えられるのか分から…

ものすごく姿勢改善の効果が期待できます。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回はたった3分間で皆さんの姿勢を圧倒的に改善するエクササイズを3つお伝えしていこうと思います。 普段から姿勢が悪くて見た目が悪くて悩んでいる方、もしくは姿勢が悪いせいで肩こり首こりの原因になっているのではないか、そんな風に考えている方、ぜひこの記事を見て僕と一緒に姿勢を改善していきましょう。 姿勢改善の重要ポイント 姿勢改善…

みなさんこんにちは！ 今回は、簡単なセルフケアマッサージの方法をお伝えしたいと思います。 マッサージの常識は間違い みなさんは、硬い筋肉は揉んでほぐす物。 そんな風に思っていませんか？？実際、プロのマッサージ師さんや整体師さん、多くの人が当たり前のように、この考え方を信じています。 筋肉は物理的にはほぐれない そこで…..どこをどんな風にほぐせば筋肉はより解れるのか！なんて議論が行われ…

今回は女性向け「ヒールを履いている時の歩きを美しくするエクササイズ」をご紹介します。 体型は気にしても、自分の歩き方に意識を向けることはあまり多くありませんから、皆なかなか気付きません。 しかし、私たちの体は普段の動きの結果といえます。 そのため、日常の動きを変えていかない限り、体型を根本から変えるのはかなり難しいのです。 街中を見渡すと、せっかく綺麗なのに、もったいない歩き方をしている女性を沢山…

先日、美浦にトイガーが帰ってきました。 あまり有名な馬ではありませんが、私にとってすごく思い入れの深い一頭です。 元高市厩舎の所属馬で、実は昨年のレパードSで3着に来てます。 私は高市調教師の下で騎手デビューし、最初の2年間所属としてお世話になりました。 高市調教師に撮って最後の年となってしまった昨年は、私や他の関係者に自分の様態を打ち明けることはありませんでしたが、自身の最期を覚悟してトイガーを…

以前こんなTweetをさせて頂きました。 コレ、今現在私自身が取り組んでいるトレーニングでもあります。 ツイートでは、目が楽になります！って書いたのですが、実際にその結果として視力がアップしたりもします。 実際、私は左目のが視力が若干悪いのですが、背筋のトレーニングをするとその場で1.0から1.2くらいにアップします。 しかし、背筋のトレーニングって、かなりアクティブな物をイメージしていませんか？…

扁平足や、外反母趾、現代人のほとんどが抱えていると思われる足の悩み。 根本から解決する為には、足に合った靴を選ぶ事が欠かせません。しかし多くの人が考える「足に合う靴」と言うのは根本から間違っています。 今回は、アスリートであり神経学トレーナーでもある私が、皆さんに「最強の靴」をお教えしたいと思います。 騎手とブーツ 鞭の事を騎手の商売道具とか呼ぶ事が多いけど、1番大切な道具は何かって聞かれたら、多…

我が家には2歳と4歳の息子がいますが、彼らのありあまるエネルギーを発散させる事は、親として大切な業務のひとつ。 今朝はそんな子供達と公園でサッカーをして遊びました。 そんな時、どうしても自分が子供より夢中になってしまうのが私の性。 今朝も子供以上にサッカーを楽しみながら「脳と体」の知識を子供の頃に知っていたら、どんな風にサッカーを練習していただろう？そんな事を真剣に考えてきました。 実は私、昔から…

アスリートとして活動しながら、こんな記事を書いている事に違和感を感じる方も多いと思うのですが、たぶん私は日本で1番自分の腰痛に悩んできました。 そして、現在ほぼ大丈夫と思えるレベルになるまでに、約15年かかっています。 しかし、この記事を読んでくださっている皆さんは、本気で腰痛を治すのに15年も悩み、苦しむ必要はありません。 それを私がここで説明します。 整体師さんに相談する前に、まずはこの記事を…

2011年に行われたひとつの統計では4000人の女性の中で67.5%もの人が骨盤底に何かしらの問題を抱えている事が分かりました。 実は、女性に限らず多くの人が問題を抱えています。 そして骨盤底は、腰痛や自律神経、性機能の問題、そして体幹の安定を考える上でもすごく大切な場所です。 実は私も、骨盤底に大きな問題を抱えていた1人。 今回は、そんな骨盤底のお話と簡単なエクササイズを紹介したいと思います。 …