こんにちは、宮崎北斗です。 今回は、後ろに筑波山が見える高台からお送りします。 この場所は、本当ならもっと綺麗な筑波山がばぁっと見えるはずですが、 若干曇っていてうまく見えないのが残念です。 今日は少し違う雰囲気で進めていきたいので、この場所からお送りします。 最近、よく相談を受けることがあります。それは「背中の硬さがすごく気になる」ということです。 実際に、このような悩みを持っている方が多いので…

今回は、姿勢が良くなるトレーニング方法をご紹介します。 『姿勢を考えるときに大切なのは背中の筋肉ですよ』と言われることがある思います。 胸を張った良い姿勢を作るためには、背中の筋肉がちゃんと働いていることが大切です。 でも背中の筋肉を働かせることを考えたときに、大切なのはただ筋トレをすることだけではありません。 背中の筋肉は、前庭脊髄路とすごく深い関わりがあります。 この前庭脊髄路は、僕たちのバラ…

今回は、動体視力を上げる裏技をご紹介します。 動体視力というと『物を目で追うような動作』を考えるかと思います。 動体視力を良くするために、目を動かすトレーニングはおそらくたくさんあります。 しかし、脳での繋がりを考えた時に、目の動きは目の動きだけではありません。 どういうことかと言うと、身体を動かしていくことによって目の働きを良くすることが出来ます。 それを皆さんにお見せします。 動体視力チェック…

皆さん、お風呂上りによく前屈のストレッチをすることがあるかと思います。 今回は、そのストレッチで効果的に体を柔らかくする方法をご紹介します。 何をするかというと……… 体の反射をいっぱい使っていきます。 頑張って毎日ストレッチをしなくても、その場ですぐ効果がでるくらい、 自分の体が柔らかくなる方法をご紹介します。 前屈チェック それではまず前屈チェックをしていき…

今回は、体幹を安定させることで腰痛を軽減し、 スポーツにおける身体の安定性を高めていく方法をご紹介します。 体幹トレーニングと一般的に紹介されているものは プランクや腹筋のエクササイズのような「体幹を固めて強くしましょう」ということが多いと思います。 しかし実際に僕たちは、体を動かす中で日常歩き回ったり、 スポーツをする中で体幹をグッと固めて使ったりすることはほとんどないと思います。 トレーニング…

今回はバランスを良くするトレーニング方法をお伝えします。 この方法により、その場で自分のバランスが安定するような効果を感じられるかもしれません。 僕たちのバランスを考えたとき、バランスを保つ仕組みはすごく複雑です。 その中でも重要な役割を果たしているのが脳の橋延髄網様体です。 この箇所がちゃんと働いていてくれると、僕たちは屈筋群と伸筋群、 前側と後ろ側の筋肉、これがバランスを取って働くことができま…

今回は眼瞼下垂、片方あるいは両方のまぶたがだんだん下がってきて物が見づらい、 見た目がよくないなどの問題を解決するためのアイデアをご紹介します。 これからお話することは一般的にあまり語られていないこと、日本ではあまり広まっていない情報です。 ぜひ最後まで、自分で体感し、確かめていただけたらと思います。 この情報を聞いて「ん？そんなので本当に直るの？」と思われるかもしれません。 はじめに写真を撮った…

今回は、皆さんの足首の痛みを脳科学に基づいて解消する方法をお伝えします。 足首の痛みは、たとえそれが何であったとしても、そこには必ず神経が関わっています。 足首の神経は大きく分けて3つあります。 この3つの神経を別々に動かしていくことによって、 皆さんの足首の痛みが取れないかということを試していきます。 足の痛みの場所が、前側であっても、下側であっても、内側であっても、外側であっても、 それぞれの…

今回は視力回復トレーニングについてお話します。 僕は視力が0.4から1.5まで回復した過去を持っているので、 皆さんにもご紹介したいと思います。 視力回復トレーニングは、オカルト的な言い方をされることが多くあります。 本当によくなるのか、どのくらいやらなければいけないかなど あいまいなところがあるので、はっきりさせていこうと思います。 1つ言えることは視力は、1日の中でも変化しています。 これから…

5分で皆さんの開脚を柔らかくしてみせます。 今回は皆さんの開脚を一気に柔らかくする方法をご紹介したいと思います。 YOUTUBEでトレーナーさんや整体師さんたちが こうやってストレッチしますよ、こうやってマッサージしますよ、 といろいろ教えていますが、 皆さん本当に体のことを何にも知らないように感じます。 体のことを知らないとはどういうことかというと、 皆さん骨や筋肉のことはすごく詳しいです。 こ…