（この記事は2019年5月24日に更新されました。） 今回のテーマは「舌のポジション」です。 ヨガなどでは昔から、舌を正しい位置に保つ大切さが言われてきました。 多くの人が、直感的に舌のポジションで体の調子が変わることを実感していたのですが、最近になり、その影響が実験で証明される様になりました。 ある研究では、舌のポジションを正しい位置に置くだけで、30％も筋力が上がるというのです。 一体どういう…

 （この記事は2019年2月6日に更新されました）  みなさんこんにちは！宮崎北斗です。 今日は、ちょっとディープなテーマ。脳にアプローチするトレーニング方法についてお話したいと思います。  後半では、1分とかからず出来るエクササイズで、身体が即座に変化する事（例として柔軟性）を体感して頂こうと思います。 体は一瞬で変わる！～脳のボディマップとは？～ 脳のバーチャルマ…

（この記事は2019年4月5日に更新されました。） 動きの良い関節は、強い筋肉をつくる？？ 今日は、 「関節の可動性」と「筋力」 あまり一緒に語られることのない、このふたつの関係についてお話ししたいと思います。 トレーニングやエクササイズで最大の効果を得たいと思っているあなた。是非ご覧下さい。 可動域が広がれば筋力も上がる！？関節運動反射とは 関節運動反射？？ 1956年 アメリカピッツバーグ大学…

今日は、最近頻繁に耳にするコア（体幹）についてEyal Lederman博士の学術記事から、考えていきたいと思います。 突然ですが！皆さんが体幹をトレーニングする目的ってなんですか？？ 恐らくほとんどの方が 「腹筋や背筋を鍛えて身体の軸を安定させたい！」若しくは「腰痛を改善するため」等と答えると思います。 正しい考え方を知る事で、より効果的に目的を達成する事が出来ます。 体幹は鍛えちゃダメ！？本当…

（この記事は2017年7月20日に更新されました） 自分の身体を変えたい！と思ってトレーニングやエクササイズを始める人は沢山いるけど、身体ってなかなか自分の思い通りに変わってくれないですよね？ そこで今日は、その理由と対処法を１つ説明したいと思います。 知らなきゃ損！！トレーニング効果を最大化する三つの方法。 身体が変化する事とは？  理想の体型を得る事、筋力がつく事、身体が柔らかくなる…