「整体やマッサージに通っても首コリが治らない…」そんな方にこそ試してほしい方法があります。
結論からお伝えすると、首コリは「目の動き」を使って改善できることがあります。首の筋肉と目は神経でつながっており、目を動かすだけで首の痛みや動きが変わるのです。
この記事では、体に詳しすぎるアスリート・宮崎ほくとが、目を使って首の不調を取るセルフトレーニングを、モデルの方の変化とあわせて手順どおりに解説します。道具はいりません。ぜひ一緒に試してみてください。
なぜ「目」で首コリが治るのか
首の問題には、舌・目・横隔膜・腕・前庭器官（バランスを感じる器官）など、数えきれないほどの原因があります。でも、原因を1つに特定することは実はそれほど重要ではありません。
首の痛みは、さまざまな問題の積算で起こります。バケツを想像してみてください。抱えている問題がそのバケツに溜まっていき、ある一定のレベルに達したとき、痛みや動きの悪さとして現れます。だからこそ、バケツの中の問題を一つ取り除くだけで解決することが少なくないのです。
今回扱うのは目と首の筋肉のつながりです。両者は視蓋脊髄路や内側前庭神経核、小脳虫部などでつながっています。難しい説明は割愛しますが、要は目を動かすと首の痛みが取れ、筋肉のバランスが良くなるということです。
【手順1】首の動きをチェックする
まずモデルのハルナさんの首の動きをチェックします。最初に、首を左右に傾けてください。
まっすぐ戻って、次は右と左を向いてみます。硬さや動きの悪さはどこかにありますか？
ハルナさん「若干、右が痛い」とのこと。右側の首の筋肉とのつながりでまず思い浮かぶのは、反対方向への目の動き（円滑性追視）です。ここが気になるので、そこからチェックしていきます。
【手順2】目を動かすトレーニング
痛む方向と逆に目を動かす
黒い点を見ながら、目を横にゆっくり動かします。右が痛いので、左側へ。目をつむってまっすぐ真ん中に戻り、また目を開けて追える範囲で動かし、目をつむって戻ります。気持ち悪さがないか確認しながら行いましょう。
これでもう一度、首の動きをチェックします。
左に少し行きやすくなったでしょうか。ハルナさん「ちょっと軽くなった」——痛む方向と逆に目を動かすのがポイントです。
上下方向もチェックする
同じように上方向も3回繰り返し、チェックします。
ハルナさん「なんかちょっと硬くなる感じ」。この方向は逆に硬くなるようです。
次は下方向を3回繰り返してチェックします。
こちらもあまり良くないようです。
最後にもう一度左方向へ
最後に、顎を押さえて同じように左へ3回行います。
チェックすると、ハルナさん「ハリ感がない」——こちらの方向はハリ感がなくなりました。
ポイント：自分に合う「目の方向」を見つけよう
今回は前後左右の4方向のみ行いましたが、左上・左下・右上・右下の斜めも全部行うと、前後包括的にチェックできます。
目を動かす方向によって、脳の活動具合が左右で変わります。複雑ですが、いろいろ試すことで自分の問題を取り除いてくれる目の方向・動かし方が見つかるはずです。もし気持ち悪さを感じる方は、座った状態で目をつむって試すと、視覚情報のストレスを減らしながらトレーニングでき、良くなることが多いです。
まとめ：首コリは「目」で整えられる
今回は、目を使って首の不調を取る方法をご紹介しました。ポイントは次の3つです。
- 首コリは原因を特定するより「バケツを軽くする」発想が大切
- 目と首は神経でつながっており、目の動きで首が変わる
- 痛む方向と逆など、自分に合う目の方向を探す
トレーニング後に首を動かして、軽くなっていれば効果が出たサインです。整体でも治らなかった首コリに、ぜひ目のトレーニングを試してみてください。ありがとうございました。
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