脳と身体の仕組み - MIYAZAKI HOKUTO

呼吸法#2カラダの基礎を作りましょう！【現役アスリート直伝】

2023年9月19日

皆さん、こんにちは、宮崎ほくとです。今回も呼吸の解剖学をもとに、とても効果的な呼吸法をご紹介します。結論から言うと、枕1つに横になって行う呼吸エクササイズで、肋骨・横隔膜の動きを取り戻し、自律神経が整ってリラックスしや […]

2023年9月15日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今回から数回にわたって、呼吸を改善していく方法をお伝えします。第1回は「胸郭のリセット」です。結論から言うと、呼吸のときに動くべき場所（肋骨・胸椎）をきちんと動かすことで、体は自分で自

2023年9月13日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今日は巻き肩を治す方法についてお話しします。結論から言うと、巻き肩は前の筋肉を伸ばすだけでは戻りません。カギは小脳と、体幹まわりの伸筋群（特に三角筋の後ろ側）。この記事では、三角筋の後

2023年9月11日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。最新の応用脳神経科学と自身の経験に基づいて、体の不調の改善やパフォーマンスアップの方法をご紹介しています。今日のテーマは足底筋膜炎。「朝ベッドから降りると足の裏が痛い」——特にランナー

2023年9月6日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今回は股関節の簡単なワーク（レベル1）をご紹介します。結論から言うと、つらい筋トレをしなくても、股関節の「動かし方」をトレーニングするだけで、その場で体のコンディションが良くなります。