皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は肩の動きや痛みの問題を解決する方法をご紹介します。 四十肩や五十肩、野球肩もそうですが、肩に問題を抱えている人はすごく多いと思います。 僕が何回も言っていることがあります。 それは、どこかに痛みがある時、必ずしもその部分に問題があるとは限らないということです。 今日皆さんに紹介したいのは脳幹毛様体です。 この部分はいったい何をするところかというと、正常に働い…

今回は、簡単な視力回復トレーニングを皆さんとやっていきたいと思います。 ハルナさん視力はどうですか？ ハルナさん（以下「ハ」）「1.5弱」 実は僕も1.5ぐらいありますが、昔はすごく悪かったです。 競馬の騎手になるための学校があり、僕は競馬学校の試験を受けるとき、 視力が0.8以上なければいけなかったのですが、当時は0.4しかありませんでした。 そこから視力回復のトレーニングをして、今の視力まで回…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は足のアーチを作っていく方法を紹介します。 足を固定してみたり、ソールを変えてみたりといろいろな方法があります。 しかし、そういった方法はあまり効果的ではありません。 ですから本当に理にかなった方法を今日は紹介していきます。 エクササイズ それでは解説していきましょう。 まず、皆さんに知ってほしいことは、そもそも足の骨は固定されたものではないということです。 …

皆さんこんにちは。 身体に詳しすぎるアスリート、カラダマニアジョッキーこと宮崎北斗です。 今回は腱鞘炎の治し方についてお話していきます。 腱鞘炎で問題になるのは、筋膜の張りや筋肉の使いすぎではありません。 それは2次的に起こるものであって、たとえ筋肉を緩めたとしても効果があるのは一瞬だけです。 では一体何が問題になるのかというと、神経そのものの圧迫、血行が悪くなることです。 腱鞘炎を考えた時にチェ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は、たった30秒で、皆さんの脳の血行を良くし、脳の働きを良くしてくれる方法をご紹介します。 僕はトレーニングで思っていることですが、皆さん多分ジム行ったり、特別な器具を買ったりして、 いろいろトレーニングされていると思います。 しかし、そういったトレーニングを特別なものにしてしまうと、どうしても日常に取り入れていきづらくなってしまうと考えています。 トレーニン…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は効果的に持久力トレーニングを行える方法を皆さんに紹介していきます。 トレーニングに興味のある方は是非試してほしいです。 トレーニングで変化していくためにはどうしても負荷が必要です。 その負荷が体に対しての負荷ではなく、実は認知機能への負荷が持久力を上げてくれるということが 研究で証明されたので、その辺をご紹介したいと思います。 トレーニング方法 実際にどのく…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日も脳神経学から皆さんの体をチューニングする方法、皆さんの体調を整える方法をご紹介します。 普段トレーニング、筋力や可動域アップなどの動画が多いですが、今日は少し主旨を変えてみます。 目が乾いてしまう「ドライアイ」の解決方法をご紹介していきたいと思います。 ドライアイだけはなく、実はドライマウスにもすごく効果的な方法です。 涙腺、唾液腺の両方とも顔面神経という脳…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は腰の問題と、脳のマッピングについてお話していきます。 マッピングという言葉を聞いたことはありますか？ 僕たちは全身の感覚情報を統合し、自分の脳の中に体のバーチャルイメージを作っています。 このバーチャルイメージを使って、自分の体の動きに予測を立てながら体を動かしています。 必ずしも全ての体の部分が実際の大きさと同じように、脳の中に表現されているわけではありま…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は首のストレートネックを治す方法をご紹介します。 首のポジションが悪くなってしまう原因はいろいろあります。 一般的にはずっと同じ姿勢でいるから悪くなってしまうと言われていると思います。 僕が説明したいことはそこから一つ進んで、首のポジションは、目や三半規管や首の神経、 こういった感覚器官の情報を使って一番いいポジションを常に保っているということなのです。 なの…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日はたった3分でできる、すごく簡単な全身のセルフケアマッサージをご紹介します。 セルフケアマッサージと言いましたが、朝起きてすぐウォーミングアップとしても使えるし、 1日の終わりのリセットとしても使える、すごく効果的な方法です。 皆さんマッサージというと、一般的に筋肉をほぐすことを思い浮かべるかと思います。 しかし、実際僕たちは筋肉をほぐすということはできません…