皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は皆さんの前屈を簡単に柔らかくする方法をご紹介します。 一般的に筋肉のトーン（緊張度合）は、その部分で考えられがちです。 例えば前屈でいったら、ハムストリングスが硬いですよ、背筋が硬いですよと思われがちですが、 実際そういった筋肉の緊張度合いをコントロールしているのは脳なのです。 その中でも、今日紹介する延髄という部分、皆さん小さい頃延髄チョップで遊んだと思い…

こんにちは宮崎北斗です。 今日は皆さんに視力アップのテクニックをお伝えします。 これからお伝えするのは、第3脳神経、動眼神経を刺激していくテクニックです。 この神経が何をしてるかというと、目を動かす筋肉やピント調節をする筋肉をコントロールしています。 なので、この神経に刺激を与えていくことで皆さんの目が良くならないかということを試していきます。 視力チェック それではこれからハルナさんの視力をチェ…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は肩周りが楽になる呼吸の方法をご紹介します。 呼吸に大切な筋肉はたくさんありますが、今日、紹介するのは大胸筋という胸の筋肉です。 この筋肉が硬く縮まって、胸郭という肋骨の動きを妨げることによって、 僕たちの呼吸は浅くなって、さらにそれが肩のテンションにもつながってきたりします。 今回は簡単なエクササイズで、この大胸筋を伸ばしながら自分の呼吸を深めていく方法をご紹介し…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は顔のバランスを整える小顔トレーニングをご紹介します。 顔はものすごくたくさんの骨でできています。 その骨のバランスに影響を与えているのは、顎の動きです。 今日は簡単なエクササイズで顎を整えていきたいと思います。 まず、動かす場所を確認します。顎の関節は耳の穴のちょうど前にあります。 触ってみると、少し指の下で動くのが感じられると思います。 その場所に手を置いたまま…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は腸脛靭帯の痛みを取るのに効果的な方法をご紹介します。 腸脛靭帯、外側大腿皮神経という神経の支配です。 ここの神経を手で少し緩めてあげながら動く、ある特定の動きをしていくことによって、 痛みが取れることが結構あるので、その方法をご紹介します。 今現在痛みがある方もいると思います。 最初に左右に倒してみます。 僕も昔ありましたが、倒した時に、痛い方と反対側に倒し…

こんにちは、身体に詳しすぎるアスリートこと身体マニアジョッキー宮崎北斗です。 僕にとっては日常がトレーニングです。 みなさんに日常で自分の体のコンディションを整えていく方法をお伝えしていきます。 今日お伝えするのは三半規管のトレーニングです。 三半規管のトレーニングをすると、どんないいことがあると思いますか？ まず目が良くなります。そしてバランスが良くなる、心が安定する、こういった効果があります。…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は肩の痛みや動きの改善に効果的な、腋窩神経のストレッチをご紹介します。 これから行う方法は、肩の腋窩神経にテンションをかけて動かしていく方法です。 皆さんご存知の通り、肩の筋肉を動かしているのは神経です。 その神経の働きが悪くなって、筋肉がうまく縮まなかったり緩まなかったりしていることが 痛みの原因になっていることが多くあります。 そしてその時に、腋窩神経のス…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は皆さんの目の機能をチェックしていきたいと思います。 眼の働きと体の動きは切っても切り離せないものです。 ほとんどの人は知りませんが、体のどこかに感じている痛みが眼から来ていることはよくあります。 それもそのはずです。 痛みは、脳が作り出す身体を守るための反応です。 そしてその反応は、様々な感覚情報を元にして起こります。僕たちの感覚情報の80%は視覚情報です。…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はひざの痛みに効果的なエクササイズをご紹介します。 膝に痛みがあって、いろいろなことを試したけれど、なかなかよくならないという場合に ぜひ試してほしいエクササイズです。 これから行う方法は「えっ、そんなので？」となるかもしれません。 しかし、それには神経学的な理由がいくつかあります。 まず重要なのは、僕たちは歩くことを基準に体を動かす生き物であるということです…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は自然とスタイルが良くなるトレーニング方法をご紹介します。 今日お伝えするのは、足のトレーニングです。 足のトレーニングといっても、筋トレをするわけではありません。 ある3つの骨を動かすだけで、体に自然と力が入るようになります。 お尻とお腹、大腰筋と腸腰筋そして大腿四頭筋、前腿という脚の前側の筋肉に 自然と力が入って、動けるようになるトレーニング方法です。 こ…