2023.06.09
- 不調を治す
- 脳と身体の仕組み
- 身体能力を高める
体のトレーニングで脳を鍛える方法【手根骨のモビリティ】
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は脳を鍛えるトレーニングについてお話したいと思います。 トレーニングで脳を鍛えるとはどういうことかわかりますか? 僕たちは何をするにしても脳を使わないときはないと思います。これがトレーニングの目的となります。 皆さん、トレーニングをいろいろな目的のために行うと思います。 ほとんどの人が筋肉をムキムキにしたい、痩せたいなど体の目的のために行っていると思います。 …
2023.06.07
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姿勢を良くする方法【インフィニイティウォーク】
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は、姿勢が自然と良くなるエクササイズをご紹介します。 姿勢改善エクササイズは、特に首の伸筋群の働きを改善していくエクササイズです。 ハルナさんは別に姿勢は悪くないですが、首の伸筋群の働きが良くならないかを試したいと思います。 それでは、後ろ向いてもらい、はじめに筋力テストをしてみたいと思います。 筋力テスト 後ろを向き、僕の手を押してきてください。 悪くないで…
2023.06.05
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首こり・肩こり・背中まで楽になる簡単セルフマッサージ!【上半身】
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回はテニスボールを使って、皆さんの体をリリースしていく方法をご紹介します。 いろいろと不調改善に関してご紹介していますが、難しいものも多いので、 今回は本当にすごく簡単なテクニックです。 テニスボールを使った効果的なマッサージ方法をご紹介します。 マッサージはいろいろな種類のマッサージがあります。 バイブレーションだったり、温めたり冷やしたり、針だったり、整体み…
2023.06.02
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自重で鍛える筋トレメニュー#腹筋【細マッチョ】
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は効果的な腹筋の自重筋トレの方法をお伝えします。 見てわかる通り、僕自身はそんなにボディービルダーのような体型をしているわけではありません。 ジョッキーという職業柄、体重を増やせないということもありますが、 おそらくほとんどの人がボディビルダーを目指すために行っているわけではないと思います。 そのような中、一般的に流行っているトレーニングはボディービルダー向け…
2023.05.31
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眼の疲れを取る方法【3種類+1】眼精疲労対策
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は疲れた目をリラックスさせる、酷使した目をリセットするエクササイズを皆さんにご紹介します。 僕自身、昔は視力が0.4しかありませんでした。 0.4では騎手になるための試験が受けられないくらいの視力の悪さでした。 そこで視力トレーニングなどをして、良くなり、視力が1.5になったという経緯があります。 また僕が今勉強している応用脳神経学でも目はすごく大事です。 視…
2023.05.29
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【まだ揉んでるの!?】肩の動きは○○で治る!
今回は四十肩・五十肩・肩の動きや痛みの問題にすごく効果的な小脳のトレーニングをご紹介します。 一般的な整体トレーニングとはひと味違う、神経学を元にしたテクニックを紹介するのはこちらだけです。 ぜひ最後までご覧ください。 可動域チェック それでは始めていきます。まず、皆さんの肩の動きをチェックしていきます。 最初に親指を上にして、肘をまっすぐ伸ばします。 この状態で下からゆっくり上げて、どこまでいけ…
2023.05.26
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【新感覚】脳を知ると100倍速くカラダは変わる!!
今日はハルナさんとおもちゃを買ってきたのでそれを使って遊んでみたいと思います。 僕は色々な脳開発のトレーニングを行っていますが、 そういう事をせず、これを使って遊ぶだけで簡単にフィットネスやエクササイズが出来ます。 すごいスグレモノです。 そちらを紹介し、今日のコンセプトである右脳と左脳について、皆さんに解説していきます。 脳科学と言うとすごく難しい感じがしますが、その中でも比較的簡単なコンセプト…
2023.05.22
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自分で小顔矯正する方法【頬骨が凹む!ムクミがとれる!】
今回は、小顔効果のあるトレーニングをご紹介します。 頬骨の出っ張りや顔の歪み、左右バランスなど、気になっていませんか? 僕たちの顔は実にたくさんの骨のパーツでできています。 そして骨は、呼吸や頭蓋骨内部のプレッシャーでイントラクレニアルプレッシャーという頭蓋骨の内圧で 微妙に動くようにできています。 しかし、その動きがなくなることによって、さまざまな不調の原因、 もちろん顔の左右バランスの悪さの原…
2023.05.19
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筋肉に力が入らなくなる体の不思議を解説
皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は筋力なんてすぐ変わる!というお話をしたいと思います。 皆さん、筋力というと太ければいいものだと思っていませんか? 実はそうではありません。筋力は、人の今の体の状態によって、平気で変化します。 ちょっと体をいじるだけでその筋力が低下してしまう、筋肉に力が入らなくなってしまうことを これからお見せします。 僕たちの体はさまざまな要因によって、今自分が発揮できる筋…
2023.05.17
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【坐骨神経痛】脊髄をストレッチすると良くなる!
こんにちは、宮崎北斗です。 今回は坐骨神経痛や腰痛にすごく効果的な神経&脊髄のストレッチ方法をご紹介します。 前回も紹介し、立って行いましたが、結構うまくできないことが多かったりしました。 また説明も少し難しかったので、今回はもうちょっとわかりやすく説明していきます。 神経・脊髄のストレッチは、どんな時に効果的かをお話しします。 神経自体がその周りの組織、筋肉や骨に圧迫されて局所貧血や血液…