2023.10.04
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【検証】パーソナルトレーニングは本当に効くのか??
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2022/09/Health-35.jpg)
こんにちは、カラダマニアのジョッキー宮崎ほくとです。
今日は都内の有名な整体、トレーニングも行ってくれる場所があるということで、
虎ノ門ヒルズへ来ました。
ここでは、僕がやっていることと似たような、
脳から身体を変える、ということをされています。
どのようなことをしているのか、勉強になることがないか、ということで、伺ってみます。
JUMPOUT SPORTS THERAPYメンテナンスサロン、
かなり玄人(バイニン)受けするサロン、ここに突入してみます。
こんにちは。
サロンを経営されているオーナーの堤さんです。
よろしくお願いします。
堤さん(以下「堤」)「よろしくお願いします。」
これから堤さんのトレーニングを受けていきたいと思います。
堤「一般の方にも行っていますが、アスリートの方もトレーニングや整体の両方を行っています。
トレーニングはパフォーマンスアップや自分の身体機能向上、
ほくとさんがやっているような、普通のトレーニングに脳神経学などをプラスして
組み合わせて行っていますので、今日はそれを体験していただこうと思います。」
それは非常に興味があります。どんなものか試してみたいと思います。
すごく偉そうですね、客だととても嫌なタイプですね(笑)
堤「普段やられているので、あまり穴がなさそうで少し怖いです(笑)」
いえいえ、そんなことないですので、びびらないでください(笑)
堤「全部できますねって(笑)」
意外と駄目ですねって(笑)
知識のある人に自分のことを見てほしいので、ここに来るのをとても楽しみにしていました。
ぜひよろしくお願いします。
脳機能と体のチェック
堤「最初に身体のチェックをします。目を瞑って15秒キープします。
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さすがですね、びくともしません。
では反対側もいきます。
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15秒、とてもしっかりできていますが、右が少しがちっとしていますね」
そうですね、右ですね。
堤「アスリートの方はちょっとこの上で」
勝った感あったのに…(笑)
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ヤバいヤバいヤバいこれ!
堤「左脚は9秒でした。では次右脚を」
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堤「右側は6秒(笑)」
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堤「ものすごく早い。こんなに早い人は初めて見ました」
これが良いわけではありませんが(笑)
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堤「すごい…。左の方が疲れてきましたか?」
そうですね、左ですね。
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堤「さすがですね」
良い感じですか?
堤「とっても良いですね」
よっしゃ!
堤「全体なトレーニングもそですが、左右のバランスを整えていきたいと思います。
右側のバランスが少し悪いのと、左の動きが悪かったので、
その辺りを意識して、この後トレーニングしていきたいと思います。」
実践トレーニング
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堤「つまり体幹も鍛えながら、うまく体幹を操作できる能力を鍛えます」
なるほど。
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堤「上手!そうですね、体を捻りながら」
できないですね…
コツ掴んできました、これでいいでしょうか?
堤「どうですか?疲れますか?」
そうですね、結構疲れます。
堤「体幹トレーニング、腹筋をただ行うよりも、ここの身体操作ができるので」
なるほど、軸の使い方ですね。
これはジョッキーのトレーニングにとても良いですね。
堤「次は、寝て、手足は使わずに、背中で進む」
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進まない!全然進まない!
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堤「OKです。次はうつ伏せで、うねうねしながら進んでいきます」
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なるほど、こちらのほうが簡単そうです。
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堤「地味ですが、 難しいです。もう少し肩を動かして。
最初よりできるようになりましたね。」
はい、できる気がします。
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堤「はい、OKです、良いですね」
最初よりはできるようになりました。
やっぱり体の感覚が出てきますね。
バランストレーニング
これはちょっと自信あります。
堤「やはりそうですか」
余裕だと思います。
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堤「すごい、上手です」
これはいつも子供とやっています。
平均台ではなく、未だに道路の縁石でもいつも登ってしまいます。
堤「とっても上手です。」
やったー!
もうやらなくていいですか?(笑)
堤「一応やります(笑)
8の字が書いてありますので、それに合わせてヘッドライトの光を
8の字に動かしてほしいのですが、正確に頭、前庭感覚など視覚を統合します。」
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手書きの8の字が難しさを強調していますね。
堤「アナログですみません(笑)
そしてもう一度これを渡ってください。」
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最初よりやりやすい!
後ろ歩きでも行けますし、わかりやすく感覚の変化が出ますね。
効果がすぐに出て面白いです。
堤「トレーニングをひたすら繰り返すより、神経的なアプローチでできるようにしていきます。」
さすが、バランスはジョッキー!(笑)
周辺視野と空間認識のトレーニング
堤「僕の胸のあたりを見たまま、僕が出した指に自分の指をETのように合わせてください。
ではいきます。」
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僕は、食器洗いをしながら食器を見ずに洗ったり、食器棚に片づけたりしています。
落とすと食器割れちゃうので気を張るという、一番良いトレーニングです。
堤「次は音を鳴らすので、目を瞑ったら音が鳴っているなと思う方に指を指してください。」
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すごく空間が広がりました。自分ではできないですもんね。
堤「そうですね。次はボールを投げるので、両手でキャッチしてください。
でもボールはあまり見ずに、僕の胴体あたり見ながらキャッチしてください。」
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堤「おお、すごい、余裕ですね。ちょっと遠くから…」
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崩しにかかってますね(笑)
だんだん崩れてきました、最初だけですね…
堤「疲労が(笑)」
空間認識能力を改善していきます。
堤「ギリギリタッチできるほどの距離で立って、まず10回壁タッチ鼻タッチをしていきます。」
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見てもいいですよね?
堤「見てもいいです」
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堤「OKです。これでもう一回ボールキャッチをしてみましょう。」
キャッチ感が全然違います!
堤「ではもう少し刺激を入れます。
壁タッチ鼻タッチをメトロノームに合わせて、タイミングをしっかり合わせて行います」
小脳ですね。
話しているとずれますね。
堤「ゆっくりのほうが調節が難しくなります。」
そうですね。
堤「ではこれでもう一度ボールキャッチしてみましょう。
いいですね、OKですね」
確実に上達していますね。
堤「これでもう一度バイバイをしてみてください。
いいですね、左」
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すごく早い!
堤「今日やっていただいたのは、パフォーマンスアップするトレーニングです。
身体のトレーニングプラス神経学を利用して行いました。」
このようにパフォーマンスの上げ方を教えてくれるところは、なかなかないですね。
堤「そうですね、脳などと繋げているのはあまり聞かないです。」
ただ筋肉つけようという発想になりがちですね。
堤「実際、格闘技の選手なども、ディフェンスが良くなったと言います。パンチやキックが見えたり」
無意識にコントロールできるところが増えてきますね。
皆さん、堤さんのところへ来てみてください。
本当に身体変わってしまうほど、すごいです。
僕自身もこのようなことを人に教えていますが、自分で実践するのは、やはり違いました。
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