セルフハック - MIYAZAKI HOKUTO

【新常識】メンタルの問題は体から変える。

2023年1月16日

「大事な場面で緊張して力を発揮できない」「新しい環境や旅行で不安になりやすい」——そんな悩みは、メンタルを直接どうにかするより「体」から変えるのが近道かもしれません。こんにちは、宮崎ほくとです。神経科学の視点から、身体 […]

2022年12月16日

今回は呼吸を使って肩甲骨の動きを良くし、肩の動きを改善していきます。一般的に肩甲骨の動きを改善するには、肩甲骨はがしやマッサージ、ストレッチ、体操をするなどいろいろあります。僕の動画「カラダマニアちゃんねる」でも紹

2022年12月14日

今回は朝からすっきり目覚める方法をご紹介します。僕もですが、朝が早いとベッドから起き上がることが嫌だったり、身体が動かなかったりするかと思います。そのような時に便利なテクニックをお話します。このテクニックはベッド

2022年11月20日

今回は産後の悩みを解決する骨盤底トレーニングということでお伝えしていきます。骨盤底は皆さんご存じの通り、骨盤の一番下についている膜状の筋肉です。骨盤底筋群、この筋肉の働きが出産などによって働きが悪くなってしまうと、腰

2022年11月16日

今回のカラダマニアちゃんねるは動きの効率を最大化する姿勢の作り方をお伝えしていきたいと思います。いろいろなトレーニングやエクササイズが紹介されている中で、一番見逃されがちだけど一番大事なことは姿勢です。どんなトレーニ