セルフハック - MIYAZAKI HOKUTO

うそ！こんな方法で？ワーキングメモリ・記憶力アップ

2023年8月30日

こんにちは、宮崎ほくとです。今回は短期記憶・ワーキングメモリーの底上げを行います。とても簡単ですが、刺激が強すぎる場合があるので気をつけて行ってください。流れは、①今の記憶力をテスト → ②前頭前野を刺激するトレーニン […]

2023年8月9日

こんにちは、宮崎ほくとです。今回は腰痛の人専門の体幹トレーニングをご紹介します。今腰痛がある人、不安がある人、そして体幹を鍛えたいアスリートにも試してほしい方法です。コンセプトは「動かさずに行う体幹トレーニング」。腰が

2023年8月7日

「鼻がつまって息苦しい」「薬に頼らずスッキリさせたい」——そんなお悩みはありませんか？こんにちは、宮崎ほくとです。今回は、道具も薬もいらず、どこでもできる鼻づまり解消エクササイズをご紹介します。結論からお伝えすると、

2023年8月4日

「もっと健康になりたい」「運動習慣をつけたい」「スポーツが上手くなりたい」——そう思って筋トレを始めたのに、なぜか体が動きにくくなった気がする。そんな経験はありませんか？こんにちは、宮崎ほくとです。今回はあえて挑発的に

2023年8月2日

「お腹の出っ張りが気になる」「体幹を強くしたい」——そんな方にぴったりの、デッドバグを使ったお腹引き締め＆体幹強化エクササイズをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。今日もモデルのはるなさんと一緒に進めていきます。