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BLOGブログ

2023.04.28

  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

【超健康】電車の中でトレーニングtrain-ing

こんにちは、宮崎北斗です。 今日はビジネスマンなら絶対にやった方が良い、通勤時間をフル活用する運動についてお話しします。 よく健康のために、ある程度運動しないといけないよ、運動すると頭がより働くようになるよ、 など言われていると思います。 ほとんどの人が何をしたらいいかわからずに、いきなりジムに行って筋トレしてみたり、 急に走り出してみたりすると思います。 しかし、僕みたいなアスリートで、いろいろ…

2023.04.26

  • 不調を治す
  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

【腰痛解消】立ってると腰がツラい!には絶対コレ。

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は超簡単で効果的な腰痛の改善方法をご紹介します。 なぜ、アスリートである僕が腰痛の改善方法を紹介しているかというと、 僕自身ひどい腰痛を抱えてきたからです。 腰痛を改善するためにいろいろな整体師さんやトレーナーさん、ボディワーカーさんを 訪ね歩いてきました。 結局、どこに行っても根本的に改善することは出来ませんでした。 それで自分で勉強を始めようと、解剖学や生…

2023.04.24

  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

記憶力が上がりすぎてヤバイ….【最新の研究で分かった事実】

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回ちょっと面白い論文を見つけたので、それを皆さんにご紹介したいと思います。 どのようなものかと言うと、あるトレーニングをすることで、皆さんの記憶力がアップする ことを証明している研究です。 これは2018年にドイツのハンブルク大学で行った研究で、 18歳から65歳の70人の被験者を対象に12週間トレーニングを行いました。 そのあるトレーニングを行ったグループとそ…

2023.04.21

  • 不調を治す
  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

舌のトレーニングで首の可動域を改善する方法

こんにちは宮崎北斗です。 今回は、首の動きを良くしていくのに舌のエクササイズを行っていきます。 舌のエクササイズは、構造的に首の中の構造と繋がっています。筋膜の繋がりです。 もちろん首の動きが良くなったり、痛みが改善したりしますが、実はそれだけではありません。 舌をコントロールしている舌下神経が出ている延髄という場所が色んな呼吸の中枢です。 あと脳幹網様体と深い関係があるおかげで、手足の冷え性を改…

2023.04.19

  • 不調を治す
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【脳の血流を改善】脳底動脈のストレッチ

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は頭の疲れを吹き飛ばすテクニックをご紹介します。 頭の疲れを取るだけではなく、肩こりなどにも効果的です。 パソコンなどをずっと見ていたり、机での作業が多かったりすると、 どうしても頭が疲れてきて、脳の血行が悪くなっているなーと思うことがあると思います。 そういう時にできるテクニックです。 しかし、これは自分でやるものではなく、人にやってあげるものになります。 …

2023.04.17

  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

一瞬で握力が強くなる!神経のストレッチ

僕たちジョッキーにとって、手綱をホールドする力はすごく大切なことです。 また、ゴルフやテニスなどのスポーツをやっている方にも、 グリップ力はものすごく重要な要素になってくると思います。 2018年に50万人のイギリス国民を対象に行われた研究では、 握力の強さとさまざまな病気による死亡率の相関関係を調べました。 その結果、握力が5キロ低下するごとに女性では20%、男性では16%死亡率が上がるというこ…

2023.04.14

  • セルフハック
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【ヨガより効果的!】お腹引き締めトレーニング

それでは、これから超効果的なお腹引き締めのエクササイズをやっていきます。 まず最初に、足幅を肩幅に広げて立ち、高い姿勢を保ちます。 この状態で頭と骨盤が逆方向に行くようにして円を描きます。 胸の前で手を組んで回していきます。1,2,3,4,5回。 反対周り、1,2,3,4,5回。 次に足幅は肩幅、軽く膝を曲げて、まずはお腹と背中を少しさすっていきます。5秒間です。 さすれたら、今触ってる辺から、ま…

2023.04.12

  • スキルアップ
  • 脳と身体の仕組み
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【1石4鳥】頭も良くなるスクワット!

こんにちは、宮崎北斗です。 今日は動きで体を作る自重筋トレ、スクワットパターンをやっていきます。 僕が紹介しているエクササイズを行うことで得られるメリットは4つあります。 1.健康になる 2.頭が良くなる 3.体が楽になる 4.エネルギーが湧いてくる これら一つ一つを順番に解説していきます。 まず1つ目は健康になる。 体の健康と言っても、ものすごく広い意味を持つ言葉です。 何をもって健康と言えるの…

2023.04.10

  • 脳と身体の仕組み
  • 身体能力を高める

【みんなで筋肉体操】よりも効果的!使えるカラダを鍛える腕立て伏せ。

こんにちは宮崎北斗です。 今日は使えるカラダの鍛え方、腕立てのバリエーションをご紹介します。 一般的に行われている筋トレのデメリットは2つあります。 まず1つ目は、筋肉に負荷をかけるため、効率の悪い動きを学習しているということです。 「筋肉に効かせる」とよく耳にするかと思いますが、 効かせる動きは、ある意味で筋肉に無駄な負担がかかる動きとも言えます。 脳は自分が練習していることを忠実に学習するので…

2023.04.07

  • 不調を治す
  • 身体能力を高める

【すぐ治る】ガンコな肩こりは揉まずに緩める

こんにちは、身体に詳しすぎるジョッキー、カラダマニアジョッキーこと宮崎北斗です。 今回も皆さんが体の不調を改善する方法をご紹介します。 今回は、肩こりの改善の方法です。 肩こりの原因はいろいろありますが、 多くの場合、問題になるのが僧帽筋という背中にあるひし形状の筋肉です。 この筋肉の上側の部分、この部分が硬くなって、うまく働かなくなることが、 肩こりとして現れている場合が多いです。 ですから、今…

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神経学トレーニングで体を根本から変える

神経学トレーニングによって、原因不明のあらゆる不調を改善できます。
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