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一瞬で握力が強くなる！神経のストレッチ

2023年4月17日

「握力を上げたい」「グリップ力を強くしたい」——そんな方に、その場で握力が変わる神経のストレッチをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。私たちジョッキーにとって手綱をホールドする力は非常に大切ですが、ゴルフやテニス […]

2023年4月14日

「お腹を引き締めたい」「腹筋運動やヨガを続けてもなかなか効果が出ない」——そんな方に、ヨガより効果的なお腹引き締めトレーニングをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。私が教えるエクササイズは脳神経科学をベースにして

2023年4月12日

スクワットといえば「脚を鍛える筋トレ」。でも、動きで体を作るスクワットには、それ以上の価値があります。じつはこのトレーニング、健康・頭の良さ・体の楽さ・エネルギーという1石4鳥の効果が期待できます。こんにちは、宮崎ほ

2023年4月10日

腕立て伏せを頑張っているのに、日常の動きにイマイチ活きてこない——そう感じたことはありませんか？じつは普通の腕立て伏せで鍛えた筋肉は、「腕立て伏せでしか使えない筋肉」になりがちです。今回は、テレビの筋肉体操よりも&#8

2023年4月7日

マッサージで揉んでもすぐ戻ってしまう、ガンコな肩こり。じつは「揉む」以外に、もっと効果的な緩め方があります。カギは僧帽筋に、収縮した状態と伸びた状態をもう一度脳に教え直すこと。これだけで、驚くほど肩が軽くなります。こ