学校の視力検査の結果を見て、「えっ、うちの子こんなに見えてなかったの？」と驚いたことはありませんか？トレーニングを始めても、途中で伸びが止まってしまって困っている方も多いと思います。
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。
結論から言うと、子どもの視力回復で大事なのは、その子にとっての「ターニングポイント」を見つけることです。この記事では、僕の息子の視力が0.1ほどから回復していった実話と、停滞期を抜けるきっかけになった「両目を使えているか」という視点をお話しします。
⚠️ ご注意：目のトレーニング中に目の痛み・頭痛・気持ち悪さが出たら、すぐに中止してください。視力の低下が気になるときは、まず眼科へ。（編集部より）
息子の視力が0.1ほどに。視力回復トレーニングで3ヶ月後に0.6へ
実は子どもの視力回復は、僕にとってすごく個人的なテーマでした。動画を撮る前の年の年末、いま小学4年生の息子が、学校の視力検査でC判定をもらって帰ってきたんです。それまで、はっきり「視力が悪い」と出たことはありませんでした。
「Cってどういうことだ」と、家で視力表を貼って検査してみると、0.1がギリギリ見えるかどうか。子どもは自分の体の感覚に気づきにくく、目が悪くても「それが普通」だと思ってしまうんですね。
そこから一緒に視力トレーニングを始めました。続け方はこんな感じです。
- 1日30分ほど
- できるだけ週5回、できなくても週3回くらい
- これを約1年続けてきた
始めて3ヶ月目くらいには、0.6まで上がってきました。ところが、そこから先がなかなか伸びない「停滞期」がしばらく続いたんです。
視力が伸びない原因は「片目を使っていない」ことだった
測ってみると、両目で0.6、右目0.6、左目0.3。左目だけが良くならない。左目ばかりトレーニングしても上がってこない。原因は、意外なところにありました。
息子は、日常生活の中で左目を使っていなかった
これは、一般的な視力回復トレーニングや視力回復センターでは解決してくれない問題です。アメリカで視機能検査医の資格を持っているような人でないと、なかなか出てこない話だと思います。
左目を使っていないと分かったのは、ブロックストリングスという道具でトレーニングをしていたときです。脳にとって、右目と左目は2つのカメラ。2つの情報を合わせて1つにするのはすごくエネルギーを使うので、特に子どもはうまくできていないことが多いんです。三半規管の不調などちょっとしたきっかけで、脳が片目からの情報を無視する「使い方の癖」がついてしまうことがあります。
しかも、トレーニングの30分は、普段目を使っている時間に比べるとごくわずか。日常で左目を使わない癖があれば、なかなか上がらないのも当然でした。
息子はもともと「アリス症候群」といって、見ている物の大きさが急に大きくなったり小さくなったりする症状がありました。これは目そのものではなく、目で見た像を脳がうまく解釈できていない問題です。視覚の情報を処理する脳の使い方に癖があり、その癖の一つとして、左目を使わなくなっていたんですね。
両眼視とマジカルアイで、1ヶ月で左目が0.7に
それに気づいてやったことは2つです。
- ブロックストリングスで、両方の目を一緒に使う「両眼視」のトレーニングをする
- マジカルアイ（絵が立体に飛び出して見える本）をやる
マジカルアイは、両方の目を使わないと絵が飛び出してきません。これをやらせたところ、ずっと停滞していた左目が、1ヶ月で一気に0.7まで上がりました。
ただし、マジカルアイは誰にでも効くものではありません。うちの子は「両目を使えていない」のが問題だったから効いたのであって、問題が違う子には別のものが必要です。
子どもの視力回復は「その子に何が必要か」を見つけることから
視力は、Cの輪っかが見えるか見えないかで測られます。でも実際は、いろんな要素が絡み合った結果が「どれくらい見えるか」に現れています。息子の場合は「両目を使えているか」でしたが、子どもによって必要なものは違います。
- コントラストの認識が足りない子 → ガボールパッチ（灰色の背景に薄い縞模様が見えるもの）で縞模様を見分けるトレーニング
- 片目にアイパッチをして過ごすのが合う子
- ピント調整がうまくいかない子 → 眼球運動（目を動かす筋肉はピント調節にも関わっているため）
- 明るさ・暗さに目を慣らす（明順応・暗順応）トレーニングが合う子
こうしたものを一つずつ試して、どれで一番視力が良くなるかを見つけていく。それが大事です。これは視力に限った話ではありません。たとえば「膝が痛い人には、このエクササイズがいい」という、誰にでも当てはまる方法は存在しないんです。体のどんな問題でも、その人のターニングポイントを探していくことが大事になります。
まとめ
- 息子（いま小学4年生）の視力は、最初に家で測ったとき0.1ほど。1日30分・週3〜5回のトレーニングで、3ヶ月目に0.6まで回復した
- 停滞期の原因は、日常生活で左目を使っていなかったこと。脳が片目の情報を無視する癖は、特に子どもに多い
- ブロックストリングスの両眼視トレーニングとマジカルアイで、左目が1ヶ月で0.7に上がった
- ガボールパッチ・アイパッチ・眼球運動・明順応や暗順応のトレーニングなど、その子に何が必要かは一人ひとり違う
- 一つずつ試してターニングポイントを見つけることが、視力回復のカギ
「その人に何が必要かを一つずつ探す」という考え方は、トレーナー・治療家・整体師・ピラティスやヨガのインストラクターなど、体に関わるお仕事の方にもとても役立ちます。ぜひ現場に取り入れてみてください。
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息子の視力が変わっていった話は、動画でもっと詳しくお話ししています。
ありがとうございました。