病院では「画像上はもう治っています」と言われた。リハビリにも通っている。なのに痛くて、寝るのも動くのもつらい——そんな長年の不調に悩んでいませんか？
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。
結論から言うと、長年続く痛みや動きにくさの原因が、痛む場所ではなく「三半規管」などの感覚の入り方にあることがあります。この記事では、いつも一緒にYouTubeを撮っているハルナさんと僕が、実際のセッションで出会った2つの改善例をもとに、その考え方をお伝えします。
画像では「治っている」のに痛い。背骨のけがのあとに続いた不調
ハルナさんのクライアントさんは、1年以上前から通ってくれている方です。初めて来たときは、落馬で背骨をけがしたあと。寝るのもつらい、動くのもつらい、何もかも痛いという状態でした。
ところが病院では、画像上はもう完治していて「やることがない」。リハビリでは、動かなくなった部分を動かす練習をしている。それでも本人は痛くて動けない、という状況でした。
ハルナさんは、痛いところに何かをするのではなく、三半規管や目の使い方に課題がありそうだと考えました。そこで、背骨には一切触れずにセッションを進めていきます。落馬のときに頭も打っていたそうで、頭のけがが三半規管の問題につながっているケースは、とても多いんです。
三半規管へのアプローチで前屈が変わった：実際にやったワーク
ヒントになったのは、セッション中の雑談でした。「この間ブランコに乗ったら、ものすごく酔ってしまって、止め方も降り方も分からなくなった」。ブランコは前後に揺れる動きです。前後の揺れで酔ったなら、頭の前後方向の動きを感じ取る働きに課題があるのかもしれない。そこで目のチェックをしたうえで、こんなワークを試しました。
- 目の前のターゲット（指など）を見ながら、頭を後ろに傾ける
- その姿勢のまま、前に歩く・後ろに歩く（この方は後ろ歩きのほうが反応が良かった）
- ワークの前後で前屈をして、変化を確かめる
⚠️ ご注意：これは、この方の反応を見ながら選んだワークで、誰にでも効くものではありません。動画でも「Aさんには超効いたけど、Bさんには逆に悪くなったというパターンもある」と話しています。後ろ歩きは周りに物のない広い場所で行い、ふらつく・気持ち悪くなるときはすぐに中止してください。（編集部より）
このワークをやったあとに前屈をすると、それだけで背骨が柔らかくなっていて、もも裏の張りも変わっていました。通い始めのころの前屈は、動画でハルナさんが手で示すくらいしか下がらなかった方が、1年以上たった今では床に手がつくくらいに。ハルナさんは「本人がいちばん驚いていると思う」と話しています。
変形性股関節症の方が15分で走れた例：頭を動かさないようにしていた
僕にも似た経験があります。変形性股関節症で、足がまったく前に出ない方。気になったのは、座って靴ひもを結ぶとき、頭をまったく動かさずに結んでいたことです。首が痛いからではなく、無意識にそうなっている。三半規管への刺激を避けるために、頭の動きを最小限にしていたんです。
本人はそもそも自分で頭を動かせない状態だったので、僕が頭を持って動かしてあげました。それを5〜6回やっただけで、足を引きずって来た方が、15分ほどで最後は走っていました。股関節には触れていません。
こうして感覚に働きかけたあと、動く前から「できる気がする」と言われることがよくあります。今までは感覚の情報が足りなかったからできなかっただけで、三半規管の感覚情報が正しく入ると、それだけで動きが大きく変わることがあるんです。
三半規管のエクササイズは「パーソナライズ」が大事
YouTubeなどで「これが三半規管のエクササイズです」と紹介されることがありますが、それだけでは変わらないことが多いです。大事なのは、頭をどの方向に傾けるとどこに刺激が入るのかを知ることです。耳の奥には、頭の回転を感じる三半規管だけでなく、傾きやまっすぐの動き（加速）を感じる耳石器（じせきき）もあるので、それとどう組み合わせるのかも考えます。どちらの方向に問題があるかを反応で確かめ、その方向に絞って刺激を入れる。そこまでやって、はじめてはっきり効果が出ます。
一般的な整体は、筋肉や骨格をベースに考えすぎています。というのも、どちらが弱い、どちらに曲がっているというのは最終的な結果にすぎないからです。筋肉の働きを作っているのは脳と神経です。司令塔の側を変えないと、筋肉や骨格は長期的には変わっていかないんです。
まとめ
- 画像で「治っている」のに痛みが続くとき、原因が三半規管や目の使い方にあることがある
- 落馬で背骨と頭をけがした方は、背骨に触れず、頭を後ろに傾けて後ろ歩きするワークのあと、前屈が柔らかくなった。今では床に手がつく
- 変形性股関節症の方は、頭を無意識に動かさないようにしていた。股関節に触れず、頭を動かしてあげただけで走れるようになった
- 三半規管のエクササイズは、方向や耳石器との組み合わせを一人ひとりに合わせることが大事
- 筋肉や骨格は結果。原因は、それを動かしている脳と神経にある
トレーナー・治療家・整体師・ピラティスやヨガのインストラクターなど、体に関わるお仕事の方には、こうした神経科学的な考え方がとても役立ちます。ぜひ現場に取り入れてみてください。
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2つの改善例の様子は、動画でもっと詳しくお話ししています。
ありがとうございました。