2022.09.28
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【即マスター】不調改善・パフォーマンスアップに効果的なテーピングの具体的なやり方
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2022/09/Health-31.jpg)
こんにちは、カラダマニアのジョッキー宮崎ほくとです。
今回は、皆さんにテーピングの貼り方をご紹介していきます。
テーピングを使ってみたい、
効果があるのはわかっているけれど貼り方がわからない、
そんな風に思っている方は多いと思うんですけれども、
これ意外と簡単です。
僕は全米シェアNo.1のテーピングの会社。
ロックテープのインストラクター資格を持っていますから、
その僕が皆さんに
超効果的なテーピングの方法を
紹介していきたいと思います。
この記事の内容
テーピングとは
それでは早速テーピングの貼り方をご紹介していきたいと思います。
まず最初に
なぜテーピングを貼っていくのかということですが、
これは
痛みを取りたいとき、
症状を和らげたいとき、
もしくはトレーニングとして使っていくということになります。
一般的にはこういったテーピングは、
筋肉をサポートするもの、
関節を物理的に固定するもの、
そういう風にとらえられていることが多いんですが、
特にキネシオロジーテープに関していうと間違った考え方ということになります。
なぜかというと、
このテープを見てもらえばわかる通り、
ぺらぺらの布のテープ1枚ですね。
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2023/11/d960bca322f934b52b4224d29c03e051-1024x581.png)
こんなもので僕たちの身体の筋肉の働きを
サポートできるわけありません。
まずはそこを認識しておいてください。
ですが、
テーピングはものすごく効果的なツール
であることは知られています。
では効果のもとはいったい何なのか
ということになってきますが、
それはほとんどの方が理解しているのとは全く違い、
実は貼った場所に感覚が増えることによって
脳がその場所を正確に認識できる、
そしてその部分を信頼して
より正確に動かせるようになる事だと言えます。
ではそういったことを知るのがなぜ重要かというと、
テーピングの効果の80%以上は
ただ貼るだけでも得られると言う事がわかるからです。
貼り方によっては、
皮膚を若干浮かせて
その下の間質液やリンパの流れを良くする
ということが出来たりもするんですが、
そこまで考えなくても、
ただテーピングを買ってきて、
これから動かしたい場所や、
痛みがある場所、
不安がある場所に貼ってあげるだけで
感覚のトレーニングになります。
他の記事でも言っているように、
身体を正確に動かしたり、
パワーを発揮させるためには、
その部分を正確に感じられるようにすることが大事です。
テーピングはそれをするために
ものすごくよいツールだということがわかります。
テーピングのやり方
今日は多くの人が問題を抱えている
腰のテーピングをしてみたいんですけれども、
皆さんに試していただきたいのは、
自分の動きをチェックするということです。
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足をぴったりくっつけて前屈してみたり、
腰をしばらく動かしてみてその感覚を見てみてください。
そしてテーピング、
僕はロックテープのインストラクターなので、
ロックテープをもっていますが、
皆さんは普通に薬局で売っているようなテーピングで大丈夫です。
まず最初にテーピングの角を取ります。
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2023/11/cfcfa3763d576817ed260df4ccf85d2b-1024x580.png)
こうして角を丸くするんですが、
なぜこうするかというと、
はがれにくくするためです。
なのでめんどくさかったら
そのまま貼ってしまっても構いません。
自分で貼るときには真ん中を切って、
粘着部分は触らないようにして腰を出して、
こんな形でただ貼るだけです。
![](https://neuro-training.jp/_official/wp-content/uploads/2023/11/60ecb74bf88723aa7c9efd01fe6c647a-1024x573.png)
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もう1つポイントとしては、
少し皮膚を伸ばした状態、
ストレッチした状態で貼ると、
立ち上がったときに皮膚が若干浮くような形になって、
リンパの流れをサポートしてくれることにもなります。
そして貼るときに、
引っ張ったり伸ばして貼る必要はありません。
自分の気になる場所にペタッと貼ればいいだけです。
何度も言っているんですが、
筋肉のサポートをすることはできませんね。
あくまで僕たちがテーピングの影響を与えられるのは皮膚です。
ですから、
この筋肉に沿って貼らないといけないのではないか、
縦横斜めどれがいいかなど、
そこまで考えなくても大丈夫です。
皮膚に貼って
その感覚を感じられていれば
80%の効果は得られている
ということになります。
その証拠に、
実際自分の可動域が変わるかみてみましょう。
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こんな感じで動きがよくなりますね。
動きやすいし、
不安がない感じを得られます。
こんな感じでテーピングは
実はすごく簡単に使えて、
多くの人に使ってもらいたいツールです。
トレーニングの前に
動かす場所に適当にペタッと貼って
感覚を増やしてもらってもいいですし、
日常生活で不安のある場所、
痛みが出やすい箇所にペタッと貼っておく、
ただそれだけで皆さんの症状が改善されたり
動きが変わる
ということが起こってきますので、
ぜひ取り入れてみてください。
今日も見てくださってどうもありがとうございました。
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