こんにちは、宮崎ほくとです。
「視力は一度下がったら戻らない」——そう思っていませんか？実は、視力はちょっとしたトレーニングで改善できることがあります。
結論からお伝えすると、カギを握るのは第3脳神経（動眼神経）です。この神経は目を動かす筋肉やピント調節をする筋肉をコントロールしています。ここを刺激することで、視力アップを狙っていきます。
しかも使う道具は、スマホのフラッシュライトだけ。1回たった30秒〜数分でできるお手軽テクニックをご紹介します。
視力アップのカギは「動眼神経」
第3脳神経（動眼神経）は、眼球を動かす筋肉やピントを合わせる筋肉を支配しています。この神経にうまく刺激を入れてあげることで、目の働きが良くなり、見え方が改善する可能性があるのです。
ステップ①：左右の視力をチェック
まずは現状の確認です。視力表がなくてもパンフレットや本など何でもOK。大切なのは左右を比べて「見えづらい方」を見つけることです。
両目→右目だけ→左目だけ、と順に見比べて、ぼやける側をチェックします。今回はその見えづらい側をトレーニングしていきます。
ステップ②：スマホのライトで視力回復トレーニング
使うのはスマホのフラッシュライト。見えづらかった側の目をトレーニングします（反対の目は隠します）。
- 見ているところはまっすぐ前をキープ
- ライトは真正面ではなく「真横」から当てる
- 明るい・暗いをストロボのように繰り返す（自分でも、人に動かしてもらってもOK）
これにより虹彩とそれをコントロールする筋肉、第3脳神経を刺激できます。動かす速さは、慣れていれば少し速く、光の刺激がストレスに感じる場合はゆっくりでも構いません。目安は1〜2分です。
終わったら、もう一度その目で見てみてください。さっきより見やすくなり、左右の見え方が揃ってくるのを実感できるはずです。
動画で確認する
ライトの当て方や動かし方は、こちらの動画で実際の様子を確認してみてください。
まとめ
視力は固定されたものではなく、神経へのアプローチで変化します。今日のポイントを振り返りましょう。
- 視力のカギは第3脳神経（動眼神経）
- まず左右を比べて見えづらい側を見つける
- スマホのライトを真横から当て、明暗を繰り返す
- 目安は1〜2分、刺激が強ければゆっくりでOK
- 気に入ったら1日にこまめに行うと定着していく
※光の点滅刺激が強く不快な場合や、目に疾患のある方は無理をせず中止してください。ちょっとした習慣で、視力はしっかり変わっていきます。ぜひ試してみてください。