鼻づまり、目のかゆみ——毎年この時期がつらい花粉症。じつは僕自身、昔からひどいアレルギーに悩まされてきました。
でもあることをするようになって、症状が大幅に改善したのです。今回はその方法を、最新の研究とあわせてご紹介します。
こんにちは、宮崎ほくとです。
カギは「耳から迷走神経を刺激する」
これから行うのは耳の皮膚から迷走神経を刺激する方法です。もともとアレルギー用に開発されたものではなく、リウマチや喘息などの自己免疫疾患への効果が研究されているものです。
アレルギーも、炎症反応を加速させるサイトカイン（細胞間の情報伝達物質）が大きく関わっています。そこでそれを抑えてあげることが大切で、この方法が効果的なのです。
迷走神経は副交感神経なので、刺激すると交感神経の働きを抑えることができます。今回は、それによって屈筋群や内転筋群の緊張が緩む（＝体が柔らかくなる）かをハルナさんと確かめます。
内転筋のチェック
まず足を広げて前屈し、内ももの内転筋の硬さを確認。交感神経が働きすぎると内転筋や全身が硬くなるので、今の柔らかさを覚えておきます。
刺激するポイントとやり方
バイブレーションを当てるのは耳の「溝」の部分。ここに数分当てると効果があるとされています。
どちらの耳が良いかは人によって違います。研究では左だけとされることもありますが、右がダメというわけではないので、両方やって反応が良い方を確かめてください。まずは左を2〜3分。
ビフォーアフターを確認
3分ほど左耳を刺激して前屈をチェックすると——ハルナさん「だいぶ柔らかくなるね！全然違う！」。右耳も試すと「右の方が良いかも」と、人によって効く側が変わることも分かりました。
続け方と注意点
目安は1日2〜3分を朝晩2回、1〜2週間。続けると効果を実感しやすいです。
⚠️ 電動歯ブラシなどは強く当てすぎて痛くなることがあるので、痛くなりすぎないよう負荷を調整してください。あくまでバイブレーションの刺激が耳に当たる程度で。体に変化が起こるか、ぜひ試してみてください。
まとめ
- 耳から迷走神経（副交感神経）を刺激する方法
- 自己免疫疾患やアレルギーに関わるサイトカインを抑える狙い
- 刺激するのは耳の溝。左右両方試して反応の良い方を選ぶ
- 1日2〜3分×朝晩、1〜2週間を目安に続ける
- 痛くなりすぎない負荷で。内転筋の柔らかさで変化を確認