身体能力を高める - MIYAZAKI HOKUTO

【アスリートが教える】簡単・効果的なセルフケアマッサージの方法

2023年7月5日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。「マッサージしても、すぐにコリが戻ってしまう」「強く揉むほど良いと思っていた」——そんな方にこそ知ってほしいセルフケアがあります。結論からお伝えすると、私たちは筋肉を“ほぐす”ことは […]

2023年7月3日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。「前屈で手が床に届かない」「ストレッチを続けても、ももの裏が硬いまま」——そんな悩みはありませんか？結論からお伝えすると、前屈の硬さは筋肉そのものの問題ではなく、脳がその筋肉を緩めら

2023年6月30日

こんにちは、宮崎ほくとです。「視力は一度下がったら戻らない」——そう思っていませんか？実は、視力はちょっとしたトレーニングで改善できることがあります。結論からお伝えすると、カギを握るのは第3脳神経（動眼神経）です。こ

2023年6月28日

こんにちは、宮崎ほくとです。「呼吸が浅い気がする」「肩がいつも張っている」——実はこの2つ、深くつながっています。結論からお伝えすると、呼吸の浅さと肩のテンションのカギを握るのは大胸筋（だいきょうきん）という胸の筋肉

2023年6月26日

こんにちは、宮崎ほくとです。「顔の左右バランスが気になる」「もっと小顔になりたい」——そんな方に、今日はセルフでできる小顔トレーニングをご紹介します。結論からお伝えすると、顔のバランスを左右しているのは「顎（あご）の