こんにちは、宮崎北斗です。
今回は顔のバランスを整える小顔トレーニングをご紹介します。
顔はものすごくたくさんの骨でできています。
その骨のバランスに影響を与えているのは、顎の動きです。
今日は簡単なエクササイズで顎を整えていきたいと思います。
まず、動かす場所を確認します。顎の関節は耳の穴のちょうど前にあります。
触ってみると、少し指の下で動くのが感じられると思います。
その場所に手を置いたまま、まずは口を軽く開けます。この状態で顎を前と後ろに出していきます。
この動きを10回行います。
次に顎を左右に動かしていきます。
まず、自分の顎を指で触るようにし、その指を押すようにして顎を左右にずらしていきます。
反対側も同じようにいきたいと思います。
次に、今の動きを頭のポジションを変えて行っていきます。
頭のポジションを変えて顎を動かしていくことで、顔の骨が少しずつ動いて顔のバランスが整っていきます。
それでは、右を向いて顎を前後に動かしていきます。この動きを5回行います。
反対側も同じことを行います。
次に頭を倒して同じように前後左右に動かしていきます。それぞれ5回ずつ行っていきます。
まずは右に倒して、次は反対に倒します。
そして次に、上と下を向いても同じように行きたいと思います。まずは下です。次に上を行います。
これで顔のバランスが整う顎のエクササイズは終わりになります。
顎全体が動いて顔の筋肉が柔らかくなってくると、顔全体のバランスが整います。
皆さんもぜひ続けてみてください。
これからも体の知識を色々ご紹介していきます。