こんにちは、宮崎ほくとです。
「顔の左右バランスが気になる」「もっと小顔になりたい」——そんな方に、今日はセルフでできる小顔トレーニングをご紹介します。
結論からお伝えすると、顔のバランスを左右しているのは「顎（あご）の動き」です。顔はたくさんの骨で構成されており、その骨のバランスに顎の動きが大きく影響しています。
この記事では、簡単な顎のエクササイズで顔のゆがみを整え、顔全体のバランスを良くする方法をご紹介します。道具は不要、いつでもできます。
顔のバランスを決めるのは「顎の動き」
顔は非常に多くの骨でできており、それらの骨のバランスに顎の動きが影響しています。顎の動きが偏ると顔のゆがみにつながり、逆に顎をバランスよく動かせば顔の骨も少しずつ整い、顔全体のバランスが良くなっていきます。
ステップ①：顎関節の位置を確認する
まず動かす場所を確認します。顎の関節は耳の穴のちょうど前にあります。触れると、指の下で少し動くのが感じられるはずです。
ステップ②：顎を前後・左右に動かす
顎関節に手を置いたまま、口を軽く開けます。この状態で顎を前後に10回動かします。
次に、自分の顎を指で触り、その指を押すようにして顎を左右にずらします。反対側も同様に行いましょう。
ステップ③：頭の向きを変えて動かす
ここがポイント。頭のポジションを変えながら顎を動かすことで、顔の骨が少しずつ動き、バランスが整っていきます。
- 右を向いて顎を前後に5回、反対側も同様
- 頭を横に倒して（右→左）前後左右に5回ずつ
- 下を向いて→上を向いて同じように動かす
動画で動きを確認する
顎の動かし方や頭の角度は、こちらの動画で実際の様子を確認してみてください。
まとめ
顔のゆがみは、顎を丁寧に動かすことで整えていけます。今日のポイントを振り返りましょう。
- 顔のバランスを左右するのは顎の動き
- 顎関節は耳の穴の前にある
- まず前後・左右に顎を動かす
- 頭の向き（横向き・傾け・上下）を変えて動かすのがコツ
- 顎が動いて顔の筋肉が柔らかくなると顔全体のバランスが整う
顎全体が動いて顔の筋肉が柔らかくなると、顔のバランスがどんどん整っていきます。ぜひ続けてみてください。