皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は、たった30秒で、皆さんの脳の血行を良くし、脳の働きを良くしてくれる方法をご紹介します。 僕はトレーニングで思っていることですが、皆さん多分ジム行ったり、特別な器具を買ったりして、 いろいろトレーニングされていると思います。 しかし、そういったトレーニングを特別なものにしてしまうと、どうしても日常に取り入れていきづらくなってしまうと考えています。 トレーニン…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は効果的に持久力トレーニングを行える方法を皆さんに紹介していきます。 トレーニングに興味のある方は是非試してほしいです。 トレーニングで変化していくためにはどうしても負荷が必要です。 その負荷が体に対しての負荷ではなく、実は認知機能への負荷が持久力を上げてくれるということが 研究で証明されたので、その辺をご紹介したいと思います。 トレーニング方法 実際にどのく…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日も脳神経学から皆さんの体をチューニングする方法、皆さんの体調を整える方法をご紹介します。 普段トレーニング、筋力や可動域アップなどの動画が多いですが、今日は少し主旨を変えてみます。 目が乾いてしまう「ドライアイ」の解決方法をご紹介していきたいと思います。 ドライアイだけはなく、実はドライマウスにもすごく効果的な方法です。 涙腺、唾液腺の両方とも顔面神経という脳…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は腰の問題と、脳のマッピングについてお話していきます。 マッピングという言葉を聞いたことはありますか？ 僕たちは全身の感覚情報を統合し、自分の脳の中に体のバーチャルイメージを作っています。 このバーチャルイメージを使って、自分の体の動きに予測を立てながら体を動かしています。 必ずしも全ての体の部分が実際の大きさと同じように、脳の中に表現されているわけではありま…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は首のストレートネックを治す方法をご紹介します。 首のポジションが悪くなってしまう原因はいろいろあります。 一般的にはずっと同じ姿勢でいるから悪くなってしまうと言われていると思います。 僕が説明したいことはそこから一つ進んで、首のポジションは、目や三半規管や首の神経、 こういった感覚器官の情報を使って一番いいポジションを常に保っているということなのです。 なの…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日はたった3分でできる、すごく簡単な全身のセルフケアマッサージをご紹介します。 セルフケアマッサージと言いましたが、朝起きてすぐウォーミングアップとしても使えるし、 1日の終わりのリセットとしても使える、すごく効果的な方法です。 皆さんマッサージというと、一般的に筋肉をほぐすことを思い浮かべるかと思います。 しかし、実際僕たちは筋肉をほぐすということはできません…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は皆さんの前屈を簡単に柔らかくする方法をご紹介します。 一般的に筋肉のトーン（緊張度合）は、その部分で考えられがちです。 例えば前屈でいったら、ハムストリングスが硬いですよ、背筋が硬いですよと思われがちですが、 実際そういった筋肉の緊張度合いをコントロールしているのは脳なのです。 その中でも、今日紹介する延髄という部分、皆さん小さい頃延髄チョップで遊んだと思い…

こんにちは宮崎北斗です。 今日は皆さんに視力アップのテクニックをお伝えします。 これからお伝えするのは、第3脳神経、動眼神経を刺激していくテクニックです。 この神経が何をしてるかというと、目を動かす筋肉やピント調節をする筋肉をコントロールしています。 なので、この神経に刺激を与えていくことで皆さんの目が良くならないかということを試していきます。 視力チェック それではこれからハルナさんの視力をチェ…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は肩周りが楽になる呼吸の方法をご紹介します。 呼吸に大切な筋肉はたくさんありますが、今日、紹介するのは大胸筋という胸の筋肉です。 この筋肉が硬く縮まって、胸郭という肋骨の動きを妨げることによって、 僕たちの呼吸は浅くなって、さらにそれが肩のテンションにもつながってきたりします。 今回は簡単なエクササイズで、この大胸筋を伸ばしながら自分の呼吸を深めていく方法をご紹介し…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は顔のバランスを整える小顔トレーニングをご紹介します。 顔はものすごくたくさんの骨でできています。 その骨のバランスに影響を与えているのは、顎の動きです。 今日は簡単なエクササイズで顎を整えていきたいと思います。 まず、動かす場所を確認します。顎の関節は耳の穴のちょうど前にあります。 触ってみると、少し指の下で動くのが感じられると思います。 その場所に手を置いたまま…