身体能力を高める - MIYAZAKI HOKUTO

巻き肩を治す方法【エクササイズ】

2023年9月13日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今日は巻き肩を治す方法についてお話しします。結論から言うと、巻き肩は前の筋肉を伸ばすだけでは戻りません。カギは小脳と、体幹まわりの伸筋群（特に三角筋の後ろ側）。この記事では、三角筋の後 […]

2023年9月11日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。最新の応用脳神経科学と自身の経験に基づいて、体の不調の改善やパフォーマンスアップの方法をご紹介しています。今日のテーマは足底筋膜炎。「朝ベッドから降りると足の裏が痛い」——特にランナー

2023年9月6日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今回は股関節の簡単なワーク（レベル1）をご紹介します。結論から言うと、つらい筋トレをしなくても、股関節の「動かし方」をトレーニングするだけで、その場で体のコンディションが良くなります。

2023年9月1日

こんにちは、宮崎ほくとです。今回は足の疲れを軽減するモビリティワークをお伝えします。足が疲れる原因の多くは、硬い革靴やヒールで足の骨が動かなくなっていること。足の骨の動きを取り戻すと、骨と骨の間の神経の働きが良くなり、

2023年8月28日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。今回は脊髄反射を使って腰痛にアプローチしていきます。結論から言うと、膝やアキレス腱を軽く叩いて「反射」を働かせるだけで、腰の可動域が一瞬で広がることがあります。腰痛がなくても、腰や体幹