「大腰筋（だいようきん）」——インナーマッスルの代表として、一度は耳にしたことがあるはずです。でも、その働きを正しく知らないまま鍛えている人がとても多いのです。 今回は大腰筋の解剖学的な役割を理解し、その通りに動かすこと […]

「モテ顔」の特徴の一つが左右対称（シンメトリー）な顔。じつはこれ、筋肉や骨格だけでなく「神経」の働きで決まっています。 こんにちは、宮崎ほくとです。今日は顔のバランスを整える脳神経科学トレーニングをご紹介します。 顔の左

「開脚できるようになりたい」「お風呂上がりにストレッチを頑張っているのに硬いまま」——そんな方に朗報です。 こんにちは、宮崎ほくとです。今回は一発で股関節が柔らかくなる方法をご紹介します。今日もモデルのはるなさんと一緒に

「腰が硬くて前や後ろに曲げにくい」——そんな方に、たった30秒で一気に腰が伸びる魔法のようなテクニックをご紹介します。 こんにちは、宮崎ほくとです。今回の方法は、あるところをマッサージするだけで腰がありえないほど柔らかく