今回は、腰痛の人専門の体幹トレーニングをご紹介します。 今現在腰痛がある人、もしくは腰痛の不安がある人、 僕みたいなアスリートで体幹をトレーニングしたい人、そういった方にも試してほしい方法です。 コンセプトをお話しします。 今現在痛い、腰に不安があるときに動かしてしまうと、余計に痛くなることがあります。 ですから体幹トレーニングをしていきますが、動かさずに行なうことをやっていきます。 動かさないで…

今回はどこでも鼻詰まりを解消する簡単なエクササイズをご紹介します。 これからご紹介するのは鼻詰まりのエクササイズですが、直接鼻にワークしていくわけではありません。 鼻の中、副鼻腔という場所があり、中に空洞があります。 そこと神経を共有している場所にアプローチしていくことによって、 皆さんの鼻詰まりが一瞬でよくなることが多くあるのでその方法をご紹介します。 それと多くの人が鼻詰まりになる原因として、…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は足のアーチを作っていく方法を紹介します。 足を固定してみたり、ソールを変えてみたりといろいろな方法があります。 しかし、そういった方法はあまり効果的ではありません。 ですから本当に理にかなった方法を今日は紹介していきます。 エクササイズ それでは解説していきましょう。 まず、皆さんに知ってほしいことは、そもそも足の骨は固定されたものではないということです。 …

皆さんこんにちは。 身体に詳しすぎるアスリート、カラダマニアジョッキーこと宮崎北斗です。 今回は腱鞘炎の治し方についてお話していきます。 腱鞘炎で問題になるのは、筋膜の張りや筋肉の使いすぎではありません。 それは2次的に起こるものであって、たとえ筋肉を緩めたとしても効果があるのは一瞬だけです。 では一体何が問題になるのかというと、神経そのものの圧迫、血行が悪くなることです。 腱鞘炎を考えた時にチェ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は、たった30秒で、皆さんの脳の血行を良くし、脳の働きを良くしてくれる方法をご紹介します。 僕はトレーニングで思っていることですが、皆さん多分ジム行ったり、特別な器具を買ったりして、 いろいろトレーニングされていると思います。 しかし、そういったトレーニングを特別なものにしてしまうと、どうしても日常に取り入れていきづらくなってしまうと考えています。 トレーニン…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日も脳神経学から皆さんの体をチューニングする方法、皆さんの体調を整える方法をご紹介します。 普段トレーニング、筋力や可動域アップなどの動画が多いですが、今日は少し主旨を変えてみます。 目が乾いてしまう「ドライアイ」の解決方法をご紹介していきたいと思います。 ドライアイだけはなく、実はドライマウスにもすごく効果的な方法です。 涙腺、唾液腺の両方とも顔面神経という脳…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は首のストレートネックを治す方法をご紹介します。 首のポジションが悪くなってしまう原因はいろいろあります。 一般的にはずっと同じ姿勢でいるから悪くなってしまうと言われていると思います。 僕が説明したいことはそこから一つ進んで、首のポジションは、目や三半規管や首の神経、 こういった感覚器官の情報を使って一番いいポジションを常に保っているということなのです。 なの…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日はたった3分でできる、すごく簡単な全身のセルフケアマッサージをご紹介します。 セルフケアマッサージと言いましたが、朝起きてすぐウォーミングアップとしても使えるし、 1日の終わりのリセットとしても使える、すごく効果的な方法です。 皆さんマッサージというと、一般的に筋肉をほぐすことを思い浮かべるかと思います。 しかし、実際僕たちは筋肉をほぐすということはできません…

こんにちは宮崎北斗です。 今日は皆さんに視力アップのテクニックをお伝えします。 これからお伝えするのは、第3脳神経、動眼神経を刺激していくテクニックです。 この神経が何をしてるかというと、目を動かす筋肉やピント調節をする筋肉をコントロールしています。 なので、この神経に刺激を与えていくことで皆さんの目が良くならないかということを試していきます。 視力チェック それではこれからハルナさんの視力をチェ…

こんにちは、宮崎北斗です。 今回は肩周りが楽になる呼吸の方法をご紹介します。 呼吸に大切な筋肉はたくさんありますが、今日、紹介するのは大胸筋という胸の筋肉です。 この筋肉が硬く縮まって、胸郭という肋骨の動きを妨げることによって、 僕たちの呼吸は浅くなって、さらにそれが肩のテンションにもつながってきたりします。 今回は簡単なエクササイズで、この大胸筋を伸ばしながら自分の呼吸を深めていく方法をご紹介し…