こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は、眼精疲労、疲れ目を30秒で解決していく方法を4つ皆さんにお伝えしていこうと思います。 現代人の生活の中でどうしてもパソコン作業が多くなったり、スマホを見る機会が多くなって、「目がいつも疲れてるよ」「ドライアイですよ」それから「目の疲れが首こりであったりとか普段からのイライラに繋がってますよ」、そんなことを感じられている方、すごく多いのではないでしょうか。 今日…

あなたは自律神経のことをちゃんと知っていますか。 今回はですね、自律神経を整える最強ストレッチ2選ということでお伝えしていきたいと思います。 これからお話していく内容は、おそらくほとんどどの記事でも語られていないことですので、しっかり聞いて、僕のお伝えするエクササイズを実践してみてください。 自律神経の乱れとは まず最初に皆さんにお伝えしたいのは、そもそも自律神経、そこについて皆さん正しく理解して…

視力回復エクササイズ 今回は、スマホを使って簡単な視力回復のエクササイズを行おうということでお伝えしていきたいと思います。 普段スマホの見過ぎで「目が悪くなってきましたよ」という方が結構いると思うんですけれども、今回はそのスマホを使って逆に目を良くしてやろうという動画になってきます。 スマホについているある機能を使うんですけれども、それが何なのか、それだけではなくてスマホを使うといろいろなトレーニ…

おそらく多くの方は筋肉の鍛え方がそもそも間違っているということが多くあります。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は腕の動き、肩の動きを鍛えるというテーマであなたに本当に使える筋肉の作り方をお伝えしていこうと思います。 おそらくこの動画を見てくださっているあなたは、今まで色んな動画や本でトレーニング法を勉強してきたけれども、どれが本当に正しいのか、どれが一番効率的効果的に筋肉を鍛えられるのか分から…

今回は三半規管の問題を解決するリハビリ・トレーニングの具体的な方法をお伝えしていきたいと思います。 スポーツ選手を含めた多くの方が、めまい、ふらつき、立ち眩み、バランスの問題、乗り物酔い、そういったことを経験されて病院を受診されると思うのですが、そこで三半規管の問題が特定されることはあまり多くありません。 なぜかというと、レントゲン・CT・MRI、そういった造影術で映すことができる人間の身体の問題…

重要なのは神経の繋がりです。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回は皆さんのスマホ首を３分で解消していきたいと思います。 スマホ首で問題になってくる首の筋肉の張り感、凝り感、こういったものを解決するために重要なのは、神経の繋がりです。 首の筋肉と繋がっている神経、内側前庭脊髄路、視蓋脊髄路、そして後頭下筋群の直接の目の筋肉との機械的な繋がり、覚えなくてもいいのですが、こういったところを考えながらエク…

この方法を使うようになってからは鼻詰まりには悩まされなくなりました。 こんにちは、宮崎ほくとです。 今回はですね、アレルギー性鼻炎、鼻詰まりを解消する方法3選ということでお伝えしていきたいと思います。 これからの季節、鼻詰まりに悩まされて、「頭が働かない」「いつもイライラしている」とかそんなことでお悩みの方が結構多いかと思うので、神経学であったり、身体の仕組みを知って、そんな風に鼻詰まりの問題を解…

今回は、スマホの見過ぎや本の読みすぎで疲れた眼をリセットする私のお気に入りのエクササイズを紹介したいと思います！ 習慣が全て 世の中にはいろんな眼精疲労グッズが売ってますが、けっこう高い上に、最終的に使わなくなることがほとんどですよね。 私も様々な健康グッズを買ってしまうのですが、最終的には効果云々の前に、使用頻度が大切になってきたりします。 それを考えると、今回のトレーニングで使うのは自分の『手…

秘密のトレーニング 私は、5年前に落馬で大怪我をした時から続けているトレーニングがあります。それは落馬の練習です。 ものすごくレベルの低い、馬鹿げたトレーニングに聞こえるかもしれませんが、実は騎手のパフォーマンスを上げるために最も大切な物の一つです。 その理由をちょっとだけお話ししたいと思います。 騎手に必要な能力 まず、騎手として大切な能力は何か？ それは、馬と上手にコミュニケーションをとって、…

皆さんは、競馬での作戦ってどうやって決まるか知ってますか？ 私が騎手になる前は、何を基準に先行馬や追い込み馬ができるのかすごく疑問でした。生まれつき追い込みの馬とかがいるのかな？とか…….（笑） 競馬の作戦の決め方 そう言った血統や馬の性格も含めて、ある程度の作戦は、調教師さんや馬主さんとの話し合いで決まっているのが普通です。 しかし、競馬は実際にゲートを切ってみないと何が…