身体能力を高める - MIYAZAKI HOKUTO

【アスリートが教える】簡単・効果的なセルフケアマッサージの方法

2023年7月5日

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。今日はたった3分でできる、すごく簡単な全身のセルフケアマッサージをご紹介します。セルフケアマッサージと言いましたが、朝起きてすぐウォーミングアップとしても使えるし、 1日の終わりのリセ […]

2023年7月3日

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。今日は皆さんの前屈を簡単に柔らかくする方法をご紹介します。一般的に筋肉のトーン（緊張度合）は、その部分で考えられがちです。例えば前屈でいったら、ハムストリングスが硬いですよ、背筋が硬

2023年6月30日

こんにちは宮崎北斗です。今日は皆さんに視力アップのテクニックをお伝えします。これからお伝えするのは、第3脳神経、動眼神経を刺激していくテクニックです。この神経が何をしてるかというと、目を動かす筋肉やピント調節をする

2023年6月28日

こんにちは、宮崎北斗です。今回は肩周りが楽になる呼吸の方法をご紹介します。呼吸に大切な筋肉はたくさんありますが、今日、紹介するのは大胸筋という胸の筋肉です。この筋肉が硬く縮まって、胸郭という肋骨の動きを妨げることに

2023年6月26日

こんにちは、宮崎北斗です。今回は顔のバランスを整える小顔トレーニングをご紹介します。顔はものすごくたくさんの骨でできています。その骨のバランスに影響を与えているのは、顎の動きです。今日は簡単なエクササイズで顎を整