整体や治療、トレーニングをいろいろ試したのに、体の不調がなかなか良くならない。パフォーマンスの壁も越えられない。「自分の体の可能性って、こんなものなのかな」と、あきらめに近い気持ちになっていませんか？
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。僕は2025年10月までJRAの騎手をしていて、僕自身も長いあいだ、まさにその場所に立っていました。
結論から言うと、僕の体を変えたのは「痛みや不調は、脳が自分を守るために作る防御のアウトプット」という神経科学の視点でした。この記事では、慢性の腰痛と落馬のケガに苦しんだ僕が、神経科学に出会って体を取り戻すまでの話を、動画から短くまとめてお伝えします。
⚠️ ご注意：本記事は宮崎ほくと個人の経験です。痛みの原因や回復のしかたには個人差があります。強い痛みが続く方、頭を打ったあとの不調（見え方・ふらつきなど）がある方は、まず医師にご相談ください。（編集部より）
「努力で補う」思い込みから始まった、騎手時代の慢性腰痛
僕は子どものころ運動が苦手で、体育の成績はいつも2か3くらい。唯一、心の底から楽しいと思えたのが馬に乗ることでした。中学3年生でJRA競馬学校を知り、そこから騎手の道に進みます。
「人より劣っているから、努力で補うしかない」。そう思い込んで、競馬学校の自由時間は綱登り、空気椅子、ランニングとトレーニングに全部あてていました。体の本を読み、いろいろなトレーニングを独学で試し、ボクシングジムにも通いました。
でも結果は出ませんでした。いま振り返ると、この思い込みと過剰なトレーニングが左腰の慢性腰痛の始まりで、デビューするころには腰痛を抱えるようになっていました。馬の上でジョッキーの姿勢をとると、すぐに左の腰がつらくなる。整体にも通いましたが、揉まれれば揉まれるほど悪化する始末でした。
落馬で胸椎の圧迫骨折と脳挫傷。騎手を辞めることも考えた
2015年の冬、福島競馬場の12レース。最後の直線で前の馬にわずかに触れ、僕の乗っていた馬がバランスを崩して、僕は芝の上に叩きつけられました。
診断は胸椎の圧迫骨折2カ所と脳挫傷。17歳から抱えていた腰痛も悪化し、病院から初めて外に出たときは、見える世界がなんだか歪んでいるように感じました。体の感覚も以前とはまったく違っていたんです。
半年後になんとか復帰しましたが、自分でも分かるくらい乗り方がおかしく、その年はたった2勝。乗る馬も減り、本気で騎手を辞めようと考えていました。
Zヘルスで学んだ「痛みは脳が作る」という神経科学
どん底の中で思い出したのが、以前、都内のピラティススタジオで出会ったトレーナーでした。施術を受けたあとの体の軽さと動きやすさは、それまで経験したことのない感覚だったんです。腰痛そのものが治ったわけではありませんでしたが、「この人は一体何を学んできたんだろう」とずっと気になっていました。その人が口にしていたのが、Zヘルスというアメリカの教育機関の名前でした。神経科学にもとづいたトレーニングとリハビリを教えています。
僕は病院のベッドの上で英語の勉強から始め、背骨のボルトを抜く手術の2週間後には、Zヘルスのコースがあるオーストラリア、そしてアメリカへ向かいました。
カリキュラムは基礎から始まり、視覚・前庭覚・固有受容覚といった感覚の入力が大事なこと、それが脳でどう解釈され、動きやパフォーマンスとして出力されるのかを教えてくれました。体の「取扱説明書」を手に入れたような感覚でした。
いちばん衝撃だったのが、痛みや不調は、脳が自分を守るために作る防御のアウトプットだということ。痛みの根本原因は、傷ついた場所ではなく脳が感じている「脅威」にあり、その脅威のレベルを下げることが本質的な解決につながる、という考え方です。
脳の「脅威」を下げるドリルで、3カ月で腰が軽くなった
脳は感覚の入力をもとに状況を解釈し、「危ない」と感じれば、体を守るために痛みや不調を出力します。だから、傷んだ場所だけを見るのではなく、脳にとっての脅威を減らすことをめざしました。学んだことを、僕は自分の体で文字どおり人体実験のように試しました。やったことは、この流れのくり返しです。
- 課題を1つずつ決める（脳挫傷の後遺症の目の見え方、バランス感覚、左腰の慢性腰痛）
- それぞれに神経科学的な評価をする
- 脳にとっての脅威を減らすドリルを選び、実践する
続けて3カ月で、あれほど頑固だった腰の痛みが嘘のように軽くなりました。視界もクリアになり、馬の上でのバランス感覚は、ケガをする前よりむしろ研ぎ澄まされていくのを感じました。半年ほどで、腰痛だけでなく目の見え方や、折れた背骨の不調まで改善できたんです。
脳と神経にアプローチすれば、人は何歳からでも変われる
この経験で、僕はそう確信しました。その知識を体系化して届けるために作ったのが、FNT（ファンクショナル・ニューロ・トレーニング）と、オンラインで学べる「ボディディスカバリーカレッジ（BDC）」です。動画では、BDCエリートプログラムの中身も紹介しています（BDCエリートプログラムは現在、新規の受付を停止しています）。
まとめ
- 「努力で補うしかない」という思い込みと過剰なトレーニングが、左腰の慢性腰痛の始まりだった。整体も揉まれるほど悪化した
- 2015年の落馬で胸椎の圧迫骨折2カ所と脳挫傷。見え方や体の感覚も変わり、騎手を辞めることも考えた
- Zヘルスで学んだのは、痛みや不調は脳が自分を守るために作る防御のアウトプットという視点
- 評価して、脳の脅威を減らすドリルを実践するのをくり返し、3カ月で腰の痛みが軽くなった
- この経験から、脳と神経にアプローチすれば人は何歳からでも変われると確信した
動画でもお話ししているように、この考え方はプロでなくても、ご自分の体を良くすることに使っていけるものです。「もう何をすればいいか分からない」と感じている方は、まず「痛みは脳が自分を守るために作っている」という見方を持ってみてください。
トレーナー・治療家・整体師・ピラティスやヨガのインストラクターなど、体に関わるお仕事の方にも、こうした神経科学的な考え方はきっと現場で生かせます。ぜひ取り入れてみてください。
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落馬から体を取り戻すまでの話は、動画でもっと詳しくお話ししています。
ありがとうございました。