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肩の可動域を改善する小脳トレーニング

2023年3月29日

四十肩・五十肩など肩の動きが悪い時、多くの人は筋肉や骨ばかりに目を向けます。でも、じつは肩の動きに関わる「神経」の働きが見逃されていることがとても多いのです。今回はちょっと変わった方法——ボールを使った小脳トレーニング […]

2023年3月27日

「運動不足で下半身がたるんできた」「正しい引き締め方が分からない」——そんな方に、脳科学に基づいた下半身ワークアウトをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。今回はただ筋トレするのではなく、普段働いていない筋肉に「ス

2023年3月24日

太ももを細くしたいのに、頑張っても変わらない——じつはその原因は「脂肪」だけではありません。代謝の低下・筋肉の弱り・リンパや血行の悪さ…これらすべてに共通するのが「足の動きが足りない」こと。今回は脳科学で賢く太もも痩せ

2023年3月22日

「運動不足で体が固まってきた」「同じストレッチの繰り返しで飽きてしまう」——そんな方に、ゲーム感覚で楽しめる股関節ストレッチMIXをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。今日もモデルのはるなさんと一緒に、自宅ででき

2023年3月20日

「マッサージしてもすぐ戻る慢性の首コリ」——じつは、その場で弾むだけで楽になることがあります。カギは三半規管（バランスの器官）。「そんなことで効果あるの？」と思うほど簡単ですが、効く人がとても多い方法です。こんにちは