【みんなで筋肉体操】よりも効果的！使えるカラダを鍛える腕立て伏せ。
腕立て伏せを頑張っているのに、日常の動きにイマイチ活きてこない——そう感じたことはありませんか？ じつは普通の腕立て伏せで鍛えた筋肉は、「腕立て伏せでしか使えない筋肉」になりがちです。今回は、テレビの筋肉体操よりも […]
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脳と身体の仕組み 身体能力を高める
不調を治す 身体能力を高める
【すぐ治る】ガンコな肩こりは揉まずに緩める
マッサージで揉んでもすぐ戻ってしまう、ガンコな肩こり。じつは「揉む」以外に、もっと効果的な緩め方があります。 カギは僧帽筋に、収縮した状態と伸びた状態をもう一度脳に教え直すこと。これだけで、驚くほど肩が軽くなります。 こ
脳と身体の仕組み 身体能力を高める
『40秒』ストレッチをしないで肩の可動域を広げる方法
肩の可動域を広げたい時、多くの人がストレッチを選びます。でも、じつはストレッチで広げた可動域は、怪我をしやすく定着もしにくいのです。 今回はたった40秒、ストレッチをせずに肩の可動域を広げる方法をご紹介します。 こんにち
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不調を治す 脳と身体の仕組み 身体能力を高める
知らないと眼が悪くなる！眼精疲労を改善する方法
パソコンや読書で目が疲れ、ぼやける——それを放っておくと、じわじわ視力が落ちていくことがあります。 じつは目にはたくさんの機能があり、使わない機能はどんどん退化します。今回はオフィスチェアに座りながらできる、眼精疲労改善
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カラダマニアちゃんねる セルフハック
【新事実】しっかり寝ないと一気に老け込む！産後が大切。
「最近ちゃんと眠れていない」「産後、睡眠不足で一気に疲れが出た」——そんな方に、ぜひ知ってほしいお話です。 こんにちは、宮崎ほくとです。今回は、私が見つけた面白い研究から、よく寝る女性ほど若々しくいられるというテーマでお
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