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舌のトレーニングで首の可動域を改善する方法

2023年4月21日

首が回りにくい、傾けると突っ張る——そんな首の悩みに、意外な場所からアプローチできます。それが「舌」です。舌は筋膜のつながりで首の構造と直結しているだけでなく、舌を動かす舌下神経が出ている延髄は呼吸の中枢。だから舌を鍛 […]

2023年4月19日

パソコン作業が続いて頭が重い、脳の血行が悪い気がする——そんな時にとても効果的なテクニックがあります。それが脳底動脈のストレッチ。頭の疲れだけでなく肩こりにも効き、視界が明るくなるほどの変化が出ることもあります。ただし

2023年4月17日

「握力を上げたい」「グリップ力を強くしたい」——そんな方に、その場で握力が変わる神経のストレッチをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。私たちジョッキーにとって手綱をホールドする力は非常に大切ですが、ゴルフやテニス

2023年4月14日

「お腹を引き締めたい」「腹筋運動やヨガを続けてもなかなか効果が出ない」——そんな方に、ヨガより効果的なお腹引き締めトレーニングをご紹介します。こんにちは、宮崎ほくとです。私が教えるエクササイズは脳神経科学をベースにして

2023年4月12日

スクワットといえば「脚を鍛える筋トレ」。でも、動きで体を作るスクワットには、それ以上の価値があります。じつはこのトレーニング、健康・頭の良さ・体の楽さ・エネルギーという1石4鳥の効果が期待できます。こんにちは、宮崎ほ