こんにちは、宮崎北斗です。 今回は体幹の大切な筋肉、大腰筋を活性化していく方法をご紹介します。 筋トレや身体のことに興味ない方でも、 皆さん、一度は聞いたことがある言葉だと思います。 大腰筋がどういう筋肉かというと、 背骨・腰椎の前側から小転子と呼ばれる股関節の大腿骨の内側にくっついている筋肉です。 この筋肉がちゃんと働いてくれることによって 体幹が安定しますよ、お腹が引き締まってきますよ、そうい…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日はモテ顔を作るトレーニングについてお話します。 僕自身がモテ顔であるかの議論はさておき、 モテ顔である人の特徴にはいろいろあります。 その一つに顔がシンメトリーであることが挙げられます。 ですから、今日は皆さんに左右対照的な顔にしていくトレーニング方法をご紹介します。 顔のシンメトリーを考えたときに、大切な神経が3つあります。 1つ目は動眼神経、2つ目は顔面神…

今回は、一発で股関節が柔らかくなる方法をご紹介します。 皆さん股関節を柔らかくしたいと思ったことはありませんか？ お風呂上がりに頑張ってストレッチしている人が多くいるかもしれませんが、 実はそれでは物足りません。 股関節、特に開脚の柔らかさを考えたときに、硬くなっている筋肉は内転筋群です。 この内転筋群を柔らかくしていくのに、すごく大切な筋肉があります。 皆さん「筋膜」と最近よく耳にするかもしれま…

今回では、たった30秒で一気に腰が伸びる魔法のようなストレッチ方法をご紹介します。 この方法は、あるところをマッサージした後にストレッチを行っていくことによって、 皆さんの腰がありえないぐらい一気に柔らかくなる方法です。 最初は「そんなところをマッサージして、本当に腰が柔らかくなるの？」と思われるかもしれません。 これはオカルトではなくて、れっきとした神経学が基になったテクニックです。 しかし、今…