セミナーや本、動画で勉強しているのに、「あっちの先生とこっちの先生で言うことが違う」「このテクニック、自分の現場でどう使えばいいの？」と迷ってしまう——そんな経験はありませんか？
こんにちは、FNT代表の宮崎ほくとです。神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を、YouTube「カラダマニアちゃんねる」で発信しています。
結論から言うと、テクニックを学んでも結果が出ないのは、学んだことをつなぐ「軸」となる考え方がないから。その軸になるのが神経科学です。この記事では、体の「4つの問題」の考え方、現場で使える基本原則、評価よりも大事な「再評価」を解説します。
テクニックを学んでも結果が出ないのは「軸」がないから
整体や手技療法、トレーニングの多くは、機能解剖学やバイオメカニクスがもとになっています。とても重要ですが、それだけでは不完全。僕はパレートの法則（8対2の法則）で考えると、8割の重要な部分を見逃しているのではないかといつも思っています。
その8割が神経科学です。神経科学は「こういうテクニックがある」「こういうメソッドがある」というものではありません。いろいろなことをつなげて考えるための軸となる考え方です。この軸を持つと、これから学ぶテクニックも、すでに学んだテクニックも、統合して考えられるようになります。
「どこの神経機能が低下しているか」を考えて当てはめれば、手技、バイブレーション、温冷、鍼、トレーニングがつながり、1つの問題に対してできることが一気に増えていきます。
神経科学で考える体の4つの問題と、痛みの正体
体のプロフェッショナルは、職種に関係なく「病気や怪我」「痛みや症状」「パフォーマンス」「体の形」の4つの問題を解決していると僕は考えています。病気や怪我を専門とするのはお医者さん。最終的に体はその人自身が回復させていくもので、僕たちにできるのはそのための下ごしらえです。
大事なのは、痛みと病気や怪我を混同しないこと。痛みは、脳が体を守るために作り出す「危険回避のためのアウトプット」です。脳は感覚から届く情報で世界を認識しています。正しい情報が来なければ、脳にとっては危険な状況です。だから神経系が何に脅威を感じているのかを見つけ、多くの場合その原因である「低下している神経機能」をトレーニングして、脅威のレベルを下げていきます。
アスリートに限らず、体を思いどおりに動かしたい、筋力をつけたい、柔らかくしたい——これらもすべてパフォーマンスの問題です。改善のカギは「インプット・解釈・アウトプット」を変えること。例えば肩の動きが硬いなら、動画では次のような方法を紹介しています。
- 肩を動かして、硬さを確かめる
- 肩を30秒くらい触って感覚のインプットを増やし、もう一度動かしてみる
- 三角筋の感覚を伝える腋窩神経（えきかしんけい）を動かす：肘を20度くらい曲げて腕を内側にひねり、頭を反対側に倒して肩を下げる。三角筋の縁に沿ってピリピリした感覚が出ることも。その姿勢で、腕を内側・外側にひねる動きを繰り返す（この神経が情報を正しく伝えていないかもしれない、と考えて動かすワーク）
- もう一度肩を動かしてみる。これだけで肩の動きが良くなる場合があります
⚠️ ご注意：神経を動かすワークは、少しピリピリする程度で優しく行ってください。強い痛みやしびれが出たら中止し、首や肩に持病のある方は専門家にご相談ください。（編集部より）
体の形（姿勢・骨盤の歪みなど）は、その場ですぐには変わりません。ウォルフの法則・デイビスの法則のとおり、骨や結合組織は長い時間をかけて、力のかかる方向に沿って変化します。だから変えるべきは普段の無意識の動きのパターン。それを作っているのが神経系です。
現場で使える神経科学の基本原則
神経科学を実践的に身につける1つ目の方法は、いきなり難しい神経生理学から入るのではなく、基本原則を覚えて現場に当てはめることです。動画で紹介した原則の一部がこちら。
- 隣り合う神経路はお互いに影響を与え合う：脳の中で肩と手は近いので、手の感覚や動きを増やすと肩の動きが変わることがある
- 痛みがなくなる前に可動域が広がる：筋肉を固めて体を守るのも、痛みと同じく脳が出す守りのアウトプット。だから可動域に変化があれば、多くの場合痛みにも変化が起きている
- 使うか失うか（use it or lose it）：使われていない神経経路は、もう一度使ってあげる
- 特異性の法則：神経系は、行ったことをそのまま学習する。マッサージベッドの上での施術なら、神経系が学ぶのは「その状況で筋肉をゆるめること」
- 関節運動反射：筋肉の出力は関節の可動性に左右される。筋力を上げたいなら、まずその筋肉がまたがる関節の可動性を良くする
評価よりも大事な「再評価」で結果を出す
2つ目の方法は、実践経験を積み上げることです。原則はあくまで原則。誰にでも当てはまる理論や方法は存在せず、状況によってどの原則が当てはまるかはまったく変わります。だから当てはめた結果を確かめるしかありません。つまり、評価よりも重要なのは再評価です。
評価をしたらトレーニングをして、もう一度評価して、本当に変化が起きているかを確かめる。アセスメントとリアセスメント（評価と再評価）をしないのは、毎回当てずっぽうでセッションしているのと同じです。「習ったとおりにやったから正しい。間違っているのはクライアントさんの体だ」と考えてはいけません。毎回検証すれば、セッションのたびに成長していけます。
まとめ
- テクニックを学んでも結果が出ないのは、学んだことをつなぐ軸がないから。その軸が神経科学
- 体のプロが向き合うのは病気や怪我・痛みや症状・パフォーマンス・体の形の4つの問題
- 痛みは脳が体を守るために作るアウトプット。正しい情報が届かないことが脅威になるので、低下している神経機能を見つけてトレーニングし、脅威のレベルを下げる
- 体の形を変えるには、普段の無意識の動きのパターンを神経系から変える
- 基本原則を覚えて現場に当てはめ、評価→トレーニング→再評価で毎回検証する
トレーナー・治療家・整体師・ピラティスやヨガのインストラクターなど、体に関わるお仕事の方には、こうした神経科学的な考え方がとても役立ちます。ぜひ現場に取り入れてみてください。
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基本原則の一つひとつは、動画でもっと詳しくお話ししています。
ありがとうございました。