(この記事は、2017年8月16日に更新されました。)

人間は、情報の80％を眼に頼っています。故に身体の動きも視覚情報によって変わります。

今日は、その一つをご自身の身体で体感して頂きます。

知っていると、瞬時に筋力を上げることも出来る便利な方法です！
 

見る方向だけで筋力が上がる！？眼と身体の反射

反射を利用する？

人間の体は、「これから動こうとする方向」に力を発揮し易くするようにプログラミングされています。

例えば、止まっている状態から走り出す時。

まず、進行方向を眼で確認して、

それから、身体が付いてくるように走り出すのが自然な人間の動きですよね！

この時、眼の筋肉の動きから、次の動きに必要な筋肉に「力が入りやすく」

反対の筋肉を「緩みやすく」する反射が働きます。

つまり、眼の動きは、特定の筋肉の緊張と弛緩につながっているのです。
 

眼の動きと筋肉の反射

では、具体的に見ている方向によって、どのような反応が起こるのかを解説したいと思います。
 

「ややこしい事は良いから、早く教えて！」という方はこちら。→実際に使う方法）

眼で見る方向によって、身体は以下の方向に筋力を発揮し易くなります。

1. 右を見た場合

・全身＝右回旋
・右体側＝伸展
・左体側＝屈曲

2. 左を見た場合

・全身＝左回旋
・右体側＝屈曲
・左体側＝伸展

3. 上を見た場合

・全身＝伸展

4. 下を見た場合

・全身＝屈曲

解剖学の方向の解説

ここで、解剖学用語をすごく簡単に説明します。

まず、手のひらを前に向けて立って下さい

ここから、前への動きが屈曲です。

後ろへの動きが伸展です。

例外は膝ですね。
曲げるのが屈曲、伸ばすのが伸展です。
 

軸を中心に右に回転するのが、右回旋。

軸を中心に左に回転するのが左回旋です。

もちろんこれらは、単純に動きを解説する為の用語です。

実際の動きはもっと複合的な物になります。
 

実際に使う方法

では、実際にこの反射を「筋力テスト」で使う方法をご紹介したいと思います。
 

腹筋をアップしたい時

眼で下を見ながら身体を起こします。

上体反らしの結果を良くする

上を見ながら身体を反らします。

前屈を柔らかくする

下を見ながら、身体を倒します。
（伸筋を緩みやすくしてくれます）

握力をアップしたい時

下を見ながら、握ります。

懸垂を楽にしたい時

真ん中まで上を見て、途中から下を見ます。

その他便利な使い方

いかがでしたか？
このように。単純な動きのテストでは面白い位に効果が出ます。また、お気づきの通り可動域を増やしたい時にも使えます。

「眼線をまっすぐに向けた状態」や、「反対方向に向けた状態」と比べてみると、より効果が実感できるはずです。
是非試してみて下さい。

さて、プロフェッショナルなあなたにはもう１つ便利な使い方があります。

これらの眼の動きは上手に使うと、クライアントに「させたい動き」を促す事ができます。例えばもう少し顎を引かせたいな、と思った時に目線を下げるように指示するなど。アイデア次第で様々な使い方ができます。

また、この反射は人間の身体にとって「無くてはならない物」です。

もし、うまく機能していないようであれば、様々な不調の原因になっている可能性があります。
もちろん、リハビリで改善する事が可能です。その時は是非ご相談下さい。