皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日はたった3分でできる、すごく簡単な全身のセルフケアマッサージをご紹介します。 セルフケアマッサージと言いましたが、朝起きてすぐウォーミングアップとしても使えるし、 1日の終わりのリセットとしても使える、すごく効果的な方法です。 皆さんマッサージというと、一般的に筋肉をほぐすことを思い浮かべるかと思います。 しかし、実際僕たちは筋肉をほぐすということはできません…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は皆さんの前屈を簡単に柔らかくする方法をご紹介します。 一般的に筋肉のトーン（緊張度合）は、その部分で考えられがちです。 例えば前屈でいったら、ハムストリングスが硬いですよ、背筋が硬いですよと思われがちですが、 実際そういった筋肉の緊張度合いをコントロールしているのは脳なのです。 その中でも、今日紹介する延髄という部分、皆さん小さい頃延髄チョップで遊んだと思い…