今回は、体幹を安定させることで腰痛を軽減し、 スポーツにおける身体の安定性を高めていく方法をご紹介します。 体幹トレーニングと一般的に紹介されているものは プランクや腹筋のエクササイズのような「体幹を固めて強くしましょう」ということが多いと思います。 しかし実際に僕たちは、体を動かす中で日常歩き回ったり、 スポーツをする中で体幹をグッと固めて使ったりすることはほとんどないと思います。 トレーニング…

今回はバランスを良くするトレーニング方法をお伝えします。 この方法により、その場で自分のバランスが安定するような効果を感じられるかもしれません。 僕たちのバランスを考えたとき、バランスを保つ仕組みはすごく複雑です。 その中でも重要な役割を果たしているのが脳の橋延髄網様体です。 この箇所がちゃんと働いていてくれると、僕たちは屈筋群と伸筋群、 前側と後ろ側の筋肉、これがバランスを取って働くことができま…