こんにちは、宮崎北斗です。 今回は感覚刺激を使って開脚を柔らかくしてみたいと思います。 世の中には、ありとあらゆる健康グッズ、マッサージグッズ、リラックスグッズがあると思いますが、 どれが本当にいいのかなと、皆さん迷ったことありませんか？ 結局それぞれ何が違うかというと、刺激できる神経の種類が違います。 今日はハルナさんとどの神経の刺激がハルナさんに良い効果をもたらしてくれるのか、 自分で実験しな…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は皆さんに横隔膜のストレッチ方法をご紹介していきます。 僕たちの普段の身体の動きや身体が感じている痛みはさまざまな感覚情報のインプットをもとに起こります。 その中でこれから行う横隔膜のストレッチは、僕たちの体内の感覚を良くすることにつながります。 特に体内感覚を処理している部分は、全身の痛みをどのぐらい強く感じるかを決める部分でもあります。 横隔膜ストレッチを…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は頭痛解消、目と頭がスッキリする後頭下筋のマッサージをしていきます。 頭痛の原因にもさまざまありますが、脳はそもそも痛みの神経がなく、 頭がどこか痛い時にそれを感じているのは脳を包んでいる髄膜です。 その膜が痛みの反応を出していることが多いということです。 今日はこの髄膜と直接つながっている小さい筋肉、後頭下筋という筋肉を リラックスさせていくことで、髄膜のテ…

こんにちは宮崎北斗です。 僕は、以前、メガネの色を変えると脳の働きが変わりますよとお話ししたことがあります。 今日はそれを使って皆さんの脳の働きを変える方法をご紹介します。 僕たちの感覚情報の80%は視覚情報です。視覚情報で見ている色によって脳の働きも変わります。 そして脳の働きは即座に身体の動きに反映されていきます。 それだけではなく、もちろん情報処理能力にも影響があるので、 それをどうやって日…

これから足首を柔らかくするエクササイズを行っていきます。 まず横を向いて、足首の柔らかさを確認するためにしゃがみこみます。 座ってみて、肩幅くらいに足を開いてください。 今の足首の固さを感じておいてください。 もう一度立って、しゃがんで立ってを2〜3回やっていく中で、少し柔らかくなってきたりもします。 後ろで手を組んでもいいですし、できない方はそのままでも構いません。 戻っていって、まず、踵の骨を…

こんにちは、宮崎北斗です。 今日はビジネスマンなら絶対にやった方が良い、通勤時間をフル活用する運動についてお話しします。 よく健康のために、ある程度運動しないといけないよ、運動すると頭がより働くようになるよ、 など言われていると思います。 ほとんどの人が何をしたらいいかわからずに、いきなりジムに行って筋トレしてみたり、 急に走り出してみたりすると思います。 しかし、僕みたいなアスリートで、いろいろ…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今日は超簡単で効果的な腰痛の改善方法をご紹介します。 なぜ、アスリートである僕が腰痛の改善方法を紹介しているかというと、 僕自身ひどい腰痛を抱えてきたからです。 腰痛を改善するためにいろいろな整体師さんやトレーナーさん、ボディワーカーさんを 訪ね歩いてきました。 結局、どこに行っても根本的に改善することは出来ませんでした。 それで自分で勉強を始めようと、解剖学や生…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回ちょっと面白い論文を見つけたので、それを皆さんにご紹介したいと思います。 どのようなものかと言うと、あるトレーニングをすることで、皆さんの記憶力がアップする ことを証明している研究です。 これは2018年にドイツのハンブルク大学で行った研究で、 18歳から65歳の70人の被験者を対象に12週間トレーニングを行いました。 そのあるトレーニングを行ったグループとそ…

こんにちは宮崎北斗です。 今回は、首の動きを良くしていくのに舌のエクササイズを行っていきます。 舌のエクササイズは、構造的に首の中の構造と繋がっています。筋膜の繋がりです。 もちろん首の動きが良くなったり、痛みが改善したりしますが、実はそれだけではありません。 舌をコントロールしている舌下神経が出ている延髄という場所が色んな呼吸の中枢です。 あと脳幹網様体と深い関係があるおかげで、手足の冷え性を改…

皆さんこんにちは、宮崎北斗です。 今回は頭の疲れを吹き飛ばすテクニックをご紹介します。 頭の疲れを取るだけではなく、肩こりなどにも効果的です。 パソコンなどをずっと見ていたり、机での作業が多かったりすると、 どうしても頭が疲れてきて、脳の血行が悪くなっているなーと思うことがあると思います。 そういう時にできるテクニックです。 しかし、これは自分でやるものではなく、人にやってあげるものになります。 …