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生理痛を和らげるセルフチェック＆マッサージ

2023年10月13日

皆さんこんにちは、身体に詳しすぎるJRA騎手、宮崎ほくとです。「毎月の生理痛がつらい」「生理のたびに腰まで痛くなる」——そんな悩みは、お腹の皮膚や筋膜をやさしく動かす（リリースする）ことで、その場で楽になることがありま […]

2023年10月11日

「肩甲骨はがしや天使の羽エクササイズ、本当に意味があるの？」——スポーツ指導者なら一度は感じる疑問ではないでしょうか。結論からお伝えすると、肩の動きは「柔らかくする」だけでは競技に活きません。大切なのは、神経の働きを利

2023年10月7日

皆さんこんにちは、宮崎ほくとです。「体が硬くてストレッチがつらい」「筋トレであと一回が上がらない」——そんなとき、眼（目線）の向きを変えるだけで、体はその場で柔らかくなり、力も入りやすくなります。これは気合いや根性で

2023年10月6日

こんにちは、宮崎ほくとです。「腰が痛い」「肩が動きにくい」「歩くのがつらい」——その原因、実は股関節の動きの悪さかもしれません。結論から言うと、股関節の可動域を広げるだけで、腰・肩・歩行までまとめて楽になることがよくあ

2023年10月4日

こんにちは、カラダマニアのジョッキー宮崎ほくとです。「パーソナルトレーニングって、本当に効果があるの？」——そう疑問に思う方は多いはず。結論から言うと、“脳（神経）から身体を変える”アプローチのトレーニングは、その場で