スポーツの動きで「膝とつま先の向きは毎回そろえるべき？」と迷ったことはありませんか。この記事では、いただいた質問への僕の答えをお話しします。FNT代表の宮崎ほくとです。元JRA騎手で、いまは神経科学の考え方を体の不調やトレーニングに応用する方法を発信しています。
その「正しい動き」、毎回同じじゃないとダメだと思っていませんか？
スポーツの動きについて、いただいた質問にお答えします。
「膝とつま先の向きは毎回同じにすべき？」という質問
「つま先と膝の向きは、必ず毎回同じにするようにした方がいいですか？」という質問です。これ、すごく本質的なことを言います。
なぜ人間の体は「そうじゃない動き」もできるのか
もし毎回一緒じゃなければダメなんだとしたら、
なんで人間の体は、そうじゃない動きもできるようにデザインされているのか？
という話になってきます。僕たちの体は基本的に、ありとあらゆる動きが可能なようにデザインされています。その中で、最大限力を発揮するためにはこういう動きが最も効率がいい、というものは確かに存在します。
だけどそれって、地面の形状だったり、自分の体のほかのポジションだったり、状況によってものすごく変わってしまう。
だから、意識しすぎるのは実は良くない
必要なのは、あらゆる動きのパターンを脳に経験させること
逆に僕が必要だと思っていることは何かというと、あらゆる体の動きのパターンを、あらかじめ脳に経験させておくことだと思っているんですね。
練習の中でも、膝とつま先は毎回同じ動きでやらなければダメ、ではなくて。場合によっては、そうじゃない動きをしなければいけない状況というのは絶対に出てくるはずなんです。なので、本番のためにというか、練習の中でこそ、膝とつま先の向きが違う方向を向いている中での動きだったり。
同じ動きを練習するのでも、バッティングであっても、何かステップを踏むのであっても、
ちょっとずつ条件を変えながら、いろんなパターンを練習していく。
そうすると、毎回毎回の練習が自分にとって新鮮なものになるんですね。毎回、新しいことを学習しているわけです。
効率の良い動きは、いろんなパターンの中から自然に出てくる
その中で、いろんなパターンがある中で、最も効率が良い動きというのは自然に出てくるものなんですね。
いろんな動きのパターンを知っているからこそ、最も効率の良いパターンが、最適な時にできるようになってくる。
そこはあまり意識しすぎないで、脳が自然に作ってくれる動きに任せる。
それが最も良い、ということになってきます。体の動きは「こうじゃなきゃいけない」、バイオメカニクス的に「これが正しい動きだ」というのを、あまり考えすぎないようにする方がいいんじゃないかなと、僕は思っています。
※バイオメカニクス＝体の動きを力学の視点で見る学問のこと。
まとめ
- 人間の体は、基本的にありとあらゆる動きができるようにデザインされている
- 効率のいい動きは状況で変わるので、膝とつま先の向きを意識しすぎるのは実は良くない
- ちょっとずつ条件を変えていろんなパターンを練習すると、最も効率の良い動きが最適な時に自然に出てくる